Sunday, December 9, 2018

မုိးျပာ အ​ေၾကာင္​း သိ​ေကာင္​းစရာ

 

 


လြန္ခဲ႔သည ္႔ကာလ (၃၁) ႏွစ္က ဦးဥာဏသည္ စစ္ကုိင္းတုိင္း မင္းကြန္း ေရႊျမင္တင္ေတာင္မွာ ေနထုိင္သူျဖစ္ပါသည္။

စ်ာန္ရပုဂၢဳိလ္၊ ပဋိသမၻီဒါရ ရဟႏၱာ စသည္ျဖင္႔ ၾကြား၀ါကာ တရားေဟာခဲ႔သူျဖစ္ပါသည္။ ထုိအေၾကာင္း ကုိ ၾကားသိၾကသျဖင္႔ ႏုိင္ငံေတာ္ သံဃနာယကအဖြဲ႔ၾကီးကပင္ စစ္ကုိင္းတုိင္း သာသနာေရးမူး ဥိးစုိးျမင္႔ က စြဲဆုိ၍ စစ္ကုိင္းျမဳိ႔နယ္ သံဃနာယက သုိ႔ တင္ခဲ႔သည္။
 
ဦးဥာဏ ႏွင္႔ ဦးဂုဏ တုိ႔ႏွစ္ပါး ရွဳံးခဲ႔ၾကပါသည္။ တစ္ဖန္ သူတုိ႔ကပင္ တုိင္းသုိ႔တက္ခဲ႔ၾကသည္။ တုိင္းမွာလဲ သူတုိ႔ပင္ ရွဳံးၾကျပန္သည္။ တစ္ဖန္ ဗဟုိဌာန ဟု ဆုိရမည္ျဖစ္ေသာ ႏုိင္ငံေတာ္ သံဃမဟာနာယက ထံသုိ႔
သူတုိ႔ကပင္ ေစာဒနာ တင္ၾကလ်က္ “သာသနာေရး ေလွ်ာက္ထားေတာင္းဆုိလြာ” အမည္ျဖင္႔ စတင္၍ ျမဳိ႔နယ္ႏွင္႔တုိင္းတုိ႔က ဆုံးျဖတ္ခ်က္ကို ျပင္ဆင္ေပးရန္ေတာင္းဆုိခဲ႔ၾကသည္။

ႏုိင္ငံေတာ္မွာလဲ သူတုိ႔ပင္ ရွဳံခဲ႔၍ ေထာင္သုံးႏွစ္ ၾကခဲ႔ပါသည္။ ႏုိင္ငံေတာ္ သံဃနာယက ဆရာေတာ္ ဘဒၵႏၱမာနိတ သီရိဘိ၀ံသေထရ္ ၏ မိန္႔ၾကားခ်က္အရ သိရသည္မွာ (၁၉၈၃-၁၉၈၆ ခုႏွစ္က ၀ိနည္းဓမၼကံ
(၉/၁၁)ျဖင္႔ တရားစြဲခံရျပီးကတည္းက ျပတ္ျပတ္သားသား အေရးယူဖုိ႔ စီရင္ခဲ႔ရာတြင္ တိပိဋကဓရ မင္းကြန္း ဆရာေတာ္ၾကီးက ေမတၱာရပ္ခံမူေၾကာင္႔ ေထာင္သုံးႏွစ္ မွ်ျဖင္႔ ျပီးသြားရျခင္းပင္ ဟူ၍ ျဖစ္ပါသည္။



ဆီသိန္​း​ ေခြး



 

က်ေနာ္တ ို႔အ​ေဖတို႔ ၊ ဦးႀကီး ဦး​ေလးတို႔​ေခတ္​က ​ေ႐ႊသြားစိုက္​တာ ​ေခတ္​စားပါတယ္​ ။ ခု​ေခတ္​ ကိုယ္​​ေပၚမွာ ​ေဆးမင္​​ေၾကာင္​ ထိုးတာ ​ေခတ္​စားသလိုမ်ဳိ းနဲ႔ တူပါတယ္​ ။

အသက္​ ၃၀ တန္​း လူငယ္​​ေတြ​ေတာ့ ​ေ႐ႊသြားနဲ႔ ​ေရွးအဖိုးႀကီး​ေတြကို ျမင္​ဖူး​ေတာ့မွာ မဟုတ္​ဘူး ။ ​ေ႐ႊသြား စိန္​ႀကီး​ေတြ ခုရိွ​ေသးရင္​ အသက္​ ၉၀ တန္​း​ေလာက္​ ျဖစ္​လိမ္​့မယ္​ ထင္​တယ္​ ။

မႏၲ​ေလးမွာလည္​း ​ေ႐ႊသြား တစ္​​ေခတ္​ ရိွခဲ့ပါတယ္​ ။ ဒါ​ေပမယ္​့ အ​ေၾကာင္​းတစ္​စံုတစ္​ခု​ေၾကာင္​့ မန္​းသားႀကီး​ေတြ ​ေ႐ႊသြားနဲ႔ စတိုင္​ထုတ္​ဖို႔ စတြန္​႔သြားကာ ​ေ႐ႊသြား ဓ​ေလ့​ေတာင္​ ​ေမွးမိွန္​သြားခဲ့ပါတယ္​ ။
 
မႏၲ​ေလးမွာ ကိုလိုနီ​ေခတ္​က ရတနာပံု ဆီစက္​ သူ​ေ႒း ဦးသိန္​း ဆိုတာ ရိွတယ္​ ။ သူက ဒါးတန္​း ဦးသန္​႔  ဦး​ေလး​ေတာ္​စပ္​တာ​ေၾကာင္​့ သၾကၤန္​မိုး ရုပ္​ရွင္​ထုတ္​လုပ္​တဲ့ ကို​ေဇာ္​ျမင္​့ရဲ႕ ဘႀကီးလည္​း ျဖစ္​ပါတယ္​ ။
 
ဦးသိန္​းဟာ မႏၲ​ေလးရဲ႕ ဆ ီဘုရင္​ပါ ။ ဒါ့​ေၾကာင္​့ တစ္​ျမဳိ ့လံုးက ဆီ ဦးသိန္​း ( သို႔မဟုတ္​ ) ဆီသိန္​း လို႔ လုပ္​ငန္​းနဲ႔တဲြကာ ခ် စ္​စနိုး ​ေခၚၾကပါတယ္​ ။
 
သူက ဒိတ္​ဒိတ္​ႀကဲ လူခ် မ္​းသာ​ေပမယ္​့ မာန္​မာန မရိွဘူး ။​ေပ် ာ္​​ေပ် ာ္​ပါးပါး ​ေနတတ္​တယ္​ ။ အကူအညီ​ေတာင္​းလာရင္​လည္​း လူတန္​းစားမ​ေ႐ြး ကူညီတတ္​သူ ။
 
ဦးသိန္​း က ျမင္​း​ေမြး ဝါသနာပါတယ္​ ။ ​ေခြး​ေမြး ဖို႔လည္​း ဝါသနာပါတယ္​ ။ နိုင္​ငံျခား ​ေခြးမ်ဳိ း​ေတြလည္​း တစ္ကူး တစ္က မွာၿပီး ​ေမြးတတ္​တယ္​ ။





Friday, November 16, 2018

လူေတြ မသိ​ေသး​ေသာ ပယင္​း { Amber } ၏ အစြမ္​းမ်ား….


 

 
တန္ဖိုးႀကီးလွတဲ့ ပယင္း ျဖစ္ေပၚလာပံု ႏွင့္ လူ​ေတြမသိ​ေသး​ေသာ ပယင္​း၏ က်န္းမာေရး အစြမ္​းမ်ား

ပယင္​းက သစ္​ပင္​ကျဖစ္​တဲ့​ေက်ာက္​ျဖစ္​႐ုပ္​ႂကြင္​း တစ္မ်ိဳးပါ… သစ္​ပင္​ရဲ႕ အဆီအႏွစ္​ျဖစ္​တဲ့သစ္​​ေစးက​ေနျဖစ္​တည္​သည္႔ အတြက္​.. သဘာဝက​ေပးတဲ့ ထူးျခားျဖစ္​စဥ္​ထဲက တစ္ခု အပါဝင္​ ျဖစ္​ပါတယ္​ ။
တန္​းဖုိးထားရာ ရတနာ ( ၉ )ပါး ထဲမွာလဲ တစ္​ပါး အပါဝင္​ျဖစ္ပါတယ္ ။
ပယင္​းမွာ အဖုိးတန္​ ရတနာမ်ားကဲ့သုိ႔ ႐ွားပါးမႈ ျဖစ္​တည္​မႈ သန္​႔႐ွင္​းမႈ အစ႐ွိသည္​မ်ားႏွင္​့ျပည္​့စုံ​ေန​ေသာရတနာ တစ္ပါးလဲျဖစ္​ပါတယ္။
လြန္​ခဲ့​ေသာ ႏွစ္​သန္​း​ေပါင္​း ၁၂၀ ခန္​႔က အဖုိးတန္​ သက္​႐ွိမ်ား သုိမွီးရာ ျပတုိက္​တစ္ခုလဲျဖစ္​ပါတယ္​။
ကမၻာႀကီး၏ ျဖစ္​ပ်က္​​ေျပာင္​းလဲမႈျဖစ္​စဥ္​ အမ်ားျပားကုိ သက္​​ေသျပႏုိင္​တဲ့ တစ္ခုတည္​း​ေသာ အဖုိးတန္​ရတနာတစ္မ်ိဳးဘဲျဖစ္​ပါတယ္​ ။
ထူးျခားျဖစ္​စဥ္​မ်ားႏွင္​့ ဂမၻီရဆန္​​ေသာ အျဖစ္​ပ်က္​မ်ားစြာ ယ​ေန႔တုိင္​ျဖစ္​​ေပၚ​ေန​တဲ့ ရတနာ မ်ိဳးလဲျဖစ္​ပါ တယ္​ ။
ထူးျခားျဖစ္​စဥ္​မ်ားမွာ သက္​႐ွိ တစ္ေကာင္​​ကုိ… ႏွစ္​​ေပါင္​းသန္​း ၁၂၀ မပုပ္​သုိး​ေအာင ္​ထိန္​းသိမ္​းႏုိင္​တဲ့ 
ဂုဏ္​သတၱိလ ဲ႐ွိပါတယ္​ ။
ယင္​းျဖစ္​စဥ္​ကုိ ၾကည္​့ျခင္​းအားျဖင္​့ ပယင္​း ဝတ္​ဆင္​တဲ့သူ အ​ေပါင္​းကုိ အရြယ္​တင္​ ႏုပ်ိဳ​ေစပါတယ္​ ။
သိပၸံနည္​းျဖင္​့​ေျပာရလ်ွင္​ Nano ဂုဏ္​သတၱိက ုိပုိင္​ဆုိင္​ပါတယ္​ ။
သက္​​ေသအားျဖင္​့​ျပရလ်ွင္​ ပယင္​းက ုိကုိယ္​တုိင္​​ေသြး​ေသာ တူး​ေသာမိတ္​​ေဆြမ်ားထိခုိက္​႐ွနာရတဲ့အခါမွာ အလုိလုိ ခဏ အတြငး္​ ၿပန္​​ေကာင္​းမြန္​သြားသည္​ သာဓကမ်ားလ ဲ႐ွိပါတယ္​ ။

 

Wednesday, September 19, 2018

သင္ခန္းစာ ယူႏိုင္ၾကပါေစ


 
 
ေယာက်ၤားကို နည္းနည္း သံသယရိွလာမိျပီ ။
ေန႔တုိင္းအိမ္ကိုေနာက္က်မွျပန္ေရာက္သည္....


ေမးလိုက္တိုင္း ရုံးမွာအလုပ္မ်ားလုိ႔အခ်ိန္ပိုဆင္းေနတာခ်ည္းပဲ....၊ တစ္ရက္လည္းမဟုတ္ နွစ္ရက္လည္းမဟုတ္... ညေနစာကိုလည္း အရင္လိုျမိန္ေရယွက္ရည္မစားေတာ့... ထမင္းကို ၃..၄..ဇြန္းစာေလာက္ပဲ ထည္႔စားေလ႔ရိွသည္...။ ေသခ်ာျပီေလ...ေမာင္ေျခလွမ္းေတြပ်က္ေနျပီ..... အခ်ိဳးေတြလည္းေျပာင္းကုန္ျပီ...။
-
မိမိကိုယ္ကိုလည္းမွန္ထဲျပန္ၾကည္႔မိလုိက္သည္ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ကာစ..မ်က္စိအစြန္းနွစ္ဖက္မွာ အေရးအေၾကာင္းေလးေတြလည္းေရးေရးေလးေပၚေနျပီ...၊


သနပ္ခါးကြက္ၾကားရိုက္ထားတဲ႔ မ်က္နွာကလည္း အဆီတစ္၀င္း၀င္းနဲ႔ အိမ္မွုကိစၥေတြ အလုပ္ကိစၥေတြနဲ႔ရွဳပ္ေနျမဲမို႔ မိမိကိုယ္ကိုလည္း ေသခ်ာမျပင္ဆင္မိတာၾကာေလျပီ....၊
 
အဲဒီအတြက္ ကြ်န္မ ဘ၀ရဲ႕အေရးၾကီးဆုံးအစိတ္အပိုင္းျဖစ္တဲ႔ ေမာင္႔ကို လက္လြတ္ ဆုံးရွဳံးလုိက္ရေတာ့မွာလား..... ေမာင္ဒီေလာက္ေတာ့မရက္စက္ေလာက္ပါဘူးေလ...လို႔စိတ္ကိုေျဖၾကည္႔ပါေသာ္လည္း ရင္မွာေတာ႔ေသာကမီးမ်ားေတာက္ေလာင္ကာ ေနမထိထိုင္မသာျဖစ္ေနမိသည္...။
-
မျဖစ္ေျခဘူး..ဒီေန႔ညေနေတာ့ ရုံးဆင္းခ်ိန္မွာ ေမာင္႔ေနာက္ကိုေျခရာခံလုိက္ဦးမွဘာ.... လက္ပူးလက္က်ပ္မိျပီဆိုရင္ေကာ....ဘာလုပ္သင္႔သလဲ... ဘာလုပ္ရမလဲ...အဲဒီအမွန္တရားကိုျမင္ရမွာလည္း ေၾကာက္ေနမိသည္....ရင္ဆုိင္နုိင္ဖို႔အင္အားမရိွျပီ ။
-
၆ နာရီထိုးျပီးသိပ္မၾကာပါ ေမာင္ရုံးကေနထြက္လာသည္.....။ စူပါမားကတ္ထဲ၀င္သြားကာ အသီးအရြက္မ်ား၀ယ္သည္..... ျပန္ထြက္လာေတာ့ အိမ္ကိုျပန္ရမယ္႔လမ္းနဲ႔ဆန္႔က်င္ဖက္သို႔ ဦးတည္သြားသည္....။
 
ေမာင္႔ေနာက္ကို ဆက္သာလုိက္ေနရတယ္.....စိတ္ထဲမွာေတာ့ မဟုတ္ပါေစနဲ႔လို႔ ဆုေတာင္းေနရင္း အေတြးထဲမွာ ေမာင္နဲ႔ ကြ်န္မမဟုတ္ေသာသူမနဲ႔ အတူတစ္ကြ ညစာခ်က္ျပဳတ္ျပီးေပ်ာ္ရႊင္စြာ စားေသာက္ေနတဲ႔ပုံရိပ္က ရုပ္ရွင္ျပေနသကဲ႔သို႔ အာရုံကိုဖမ္းစားထားေလသည္...။
 
ေအာ္...ေမာင္ဒါေၾကာင္႔ ညစာကို အမ်ားၾကီမစားနုိင္တာကို....သူ႔ေကာင္မနဲ႔ တစ္ခါစားျပီးေနမွေတာ့ ဘယ္လိုလုပ္ေနာက္ထပ္စားနုိင္ေတာ့မလည္း.....ေတြးရင္နဲ႔ရင္ထဲနစ္ကနဲ႔ျဖစ္ကာ မ်က္ရည္မ်ားလည္း ခုိးလို႔ခုလုနဲ႔ မ်က္၀န္းထဲသို႔ေရာက္လာပါသည္....။
-

Tuesday, August 28, 2018

သံလြင္ဆီ အေၾကာင္း နဲ႔ အသုံး၀င္ပုံမ်ား

 

 
သံလြင္ဆီ ဆိုတာ သံလြင္သီးကေန ရရွိတဲ့ အဆီၿဖစ္ၿပီး သံလြင္သီးကို Olea europaea ; မ်ိဳးရိုး Oleaceae လို႔ မွတ္ သားႏိုင္ပါတယ္ ။ သံလြင္ဆီ ကို ေယဘူယ် အားၿဖင့္ ခ်က္ၿပဳတ္ၿခင္း အလွအပေရးရာ ၊ ေဆး၀ါး ထုတ္လုပ္ၿခင္း ၊ ဆပ္ၿပာ နဲ႔ ေလာင္စာဆီေတြ အၿဖစ္လည္းအ သံုးၿပဳႏိုင္ပါတယ္ ။ ကမၻာတစ္၀ွမ္းလံုးမွာ သံလြင္ဆီကို အသံုးၿပဳၾကၿပီး အထူး သၿဖင့္ ေၿမထဲပင္လယ္ အနီးတ၀ိုက္ ေဒသေတြမွာ အသံုးမ်ားၾက ပါတယ္ ။
 
သံလြင္ဆီ၌ ပါဝင္ေသာ အရာမ်ား
 
သံလြင္ဆီမွာ အဓိက အားၿဖင့္ ေရာေႏွာေနတဲ့ triglyceride အစု အေ၀းေတြၿဖစ္တဲ့ oleic acid , palmitic acid နဲ႔ တစ္ၿခား fatty acids ေတြနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားပါ့တယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ squalene 0.7 % နဲ႔sterols အနည္းငယ္ လည္းပါ၀င္ ပါတယ္ ။
 
သံလြင္ဆီ က ပါ၀င္ ဖြဲ႔စည္းမႈဟာ ေနရာေဒသ ၊ စိုက္ပ်ိဳး ရိတ္သိမ္းခ်ိန္ ၊ အဆီ ထုတ္ယူမႈ နည္း နဲ႔ ရာသီ ဥတုေတြအေပၚ မူတည္ပါတယ္ ။ သံလြင္ဆီမွာ သဘာ၀ ထုတ္ကုန္ေတြၿဖစ္တဲ့ ဓါတ္တိုး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္း ေတြပါ၀င္ၿပီး အေခ်ာမသတ္ရေသးတဲ့ အဆီ extra-virgin unprocessed olive oil ဟာ သူ႔ရဲ႕ ခါးသက္ တဲ့ အရသာရယ္ စူးရွတဲ့ အရသာရယ္ဟာ tyrosl , hydroxytyrosol , oleocanthal နဲ႔ oleuropein စတဲ့ ဓါတ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ၿဖစ္ပါတယ္ ။
 
အဟာရႏွင့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
 
ေလ့လာ စမ္းသပ္မႈေတြအရ အစားအေသာက္ထဲမွာ monunsaturated fats ေတြ မ်ားမ်ား စားစား
ပါ၀င္ေနၿခင္းဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာ အဆီဖံုးေရာဂါေတြ ကို ေလ်ာ့ က်ေစ တယ္ လို႔ သိရပါ တယ္ ။
 
ဒါဟာ အေရးၾကီးပါတယ္ ။ ဘာလို႔လ ဲဆိုေတာ့ သံလြင္ဆီမွာ monounsaturated fats ေတြအမ်ား အၿပားပါ ၀င္ေနၿပီး အထူးသၿဖင့္ oleic acid ပဲၿဖစ္ပါတယ္ ။ US မွာဆိုရင္ သံလြင္ဆီ ထုတ္ကုန္ေတြမွာ ထုတ္ လုပ္သူေတြက ေအာက္ပါတိုင္း က်န္းမာေရး အေၾကာင္းေတြေရးထားေလ့ရွိတယ္ ။ 
 

 
 
 


Tuesday, August 21, 2018

လူမုိက္ၾကီး (၁၀) ေယာက္




တစ္ခါတုန္းက သူေဌးၾကီး တစ္ေယာက္သည္ တပည္႔ျဖစ္သူအား လူမုိက္ၾကီး (၁၀) ေယာက္ အား
ရွာေဖြ၍ စာရင္းေကာက္ခဲ႔ရန္ တာဝန္ေပးလိုက္သည္ ။

တပည္႔ျဖစ္သူကလည္း သူေဌးၾကီး၏ တာဝန္ေပးခ်က္အရ စာရင္းေကာက္ရန္ ခရီးထြက္ခဲ႔သည္ ။ သူေဌးၾကီး တပည္႔သည္ ခရီးထြက္လာရာ ၿမစ္တစ္ခုသို႔ ေရာက္လာ၏ ။

လူတစ္ေယာက္သည္ ျမစ္ထဲမွေရမ်ားကုိ ခပ္ထုတ္ေနသည္ကုိေတြ႔ရ၏.
ဘာေၾကာင့္ ခပ္ထုတ္ေနသည္ကုိ သိခ်င္လာ၍အေၾကာင္းစုံကုိေမးျမန္းၾကည္႔သည္ ။

ရြာထဲက ကၽြန္ေတာ္ၾကဳိက္ေနတဲ႔ ကြမ္းေတာင္ကုိင္ အလွအပေလးက ျမစ္ထဲကေရေတြကုန္ေအာင္ခပ္ထုတ္ႏုိင္ရင္ ကၽြန္ေတာ္ကုိ လက္ထပ္မယ္တဲ႔..အဲဒါ သူအခ်စ္ကုိရေအာင္ၾကဳိးပမ္းေနရတာဗ် ။

အင္းေတာ္ေတာ္ မုိက္မဲတဲ႔လူေပပဲ. ....

ထုိသူနံမည္ ကုိေမးျမန္း၍ လူမုိက္နံပါတ ္(၁) အျဖစ္ စာရင္းမွတ္လုိက္ေလ၏ ။

ထုိျမစ္ေၾကာင္းအတုိင္း ဆက္လက္ ထြက္ခြာလာရာ လူတစ္ေယာက္သည္ ျမစ္ထဲသုိ႔ ေလွကို အေခါက္ေခါက ္အခါခါ ေလွာ္ေနသည္ကုိ ေတြ႔ရျပန္သည္။ 
သူေဌးၾကီး၏ တပည္႔က အေၾကာင္းအရင္း ကုိေမးျမန္းေလ၏။

က်ဳပ္သူငယ္ခ်င္းေပါ႔ မေန႔က က်ဳပ္ႏြားက ုိငွားျပီး တစ္ေနကုန္ ခုိင္းလုိက္တာ ႏြားက ဖတ္ဖတ္ကုိေမာလုိ႔၊ 
က်ဳပ္ကလဲဘယ္ရမလဲ သူေလွကုိ ငွားျပီး  တစ္ေနလုံး အားရပါးရေလွာ္ျပီး လက္စားေခ်ေနတာေလ ။

Thursday, June 7, 2018

ဘာျမဴဒါ ၾတိဂံ နယ္ေျမက ပေဟဠိကို ေျဖ႐ွင္းႏိုင္ခဲ့ၿပီဟု သိပၸံ ပညာ႐ွင္မ်ားဆို

 

ဘာျမဴ ဒါႀတိဂံနယ္ေျမဟာ ပေဟဠိမ်ားစြာနဲ႔ေက်ာ္ ၾကားပါတယ္။ Florida,Puerto Rico နဲ႔ Bermuda ၾကား အတၱလန္တိတ ္သမုဒၵရာအတြင္း႐ွိ ႀတိဂံနယ္ေျမထဲမွာ မ်ားစြာေသာ ေလယာဥ္ေတြ သေဘၤာေတြ အ ေၾကာင္းမဲ့ေပ်ာက္ကြယ္ေနပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ဒါဟာ သိပၸံနည္းနဲ႔ေျဖမ႐ွင္းႏိုင္တဲ့ လုပ္ ေဆာင္ ခ်က္ေတြေၾကာင့္လို႔ မွတ္ယူခဲ့ပါတယ္။

ဥပမာ အေနနဲ႔ ၁၉၄၅ ခုႏွစ္က အေမရိကန္ ဗံုးက်ဲ ေလယာဥ္ငါးစင္း နဲ႔ ႐ိုး႐ိုးေလယာဥ္ တစ္စင္း ဒီေဒ သ ကိုျဖတ္ပ်ံခဲ့ရာ သဲလြန္စ မက်န္ဘဲေပ်ာက္ကြယ္ခဲ့ပါတယ္။ မၾကာမီကပင္ ကုန္တင္သေဘၤာ El Faro က ၂၀၁၅ မွာ ေပ်ာက္ကြယ္ခဲ့ရပါတယ္။ ဒီနယ္ေျမဟာ နာမည္ဆိုးနဲ႔ေက်ာ္ၾကားပါတယ္။

မ်ားစြာေသာ ေလယာဥ္ေတြ သေဘၤာေတြဟာ ပေဟဠိဆန္စြာ ဒီေဒသမွာ ေပ်ာက္ကြယ္ခဲ့လို႔ပါပဲ။ သိပၸံပညာ႐ွင္ေတြ ကေတာ့ သူတို႔ ဒီနယ္ေျမရဲ႕ ပေဟဠိက ိုေျဖ႐ွင္းႏိုင္ၿပီလို႔ အခိုင္အမာေျပာၾကား လိုက္ပါၿပီ။

 



Colorado တကၠသိုလ္ က သိပၸံပညာ႐ွင္ေတြက air bombs ေတြျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ တိမ္ ဖြဲ႔စည္းမႈေတြ ကို သတိျပဳမိခဲ့ပါတယ္။ သိပၸံ တီဗီလိုင္း တစ္လိုင္းမွာေတာ့ သူတို႔ေတြက ဒီေဒသရဲ႕ ၿဂိဳဟ္တု ပံုေတြကေန တစ္ဆင့္ ဆဌဂံ ပံုတိမ္ေတြကိုေတြ႔ခဲ့ၿပီး ဒါေတြက air bombs ေတြကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ သီအိုရီ အသစ္အရ
ဒီ air bombs ေတြဟာ ေလထဲမွာ ကြဲၿပီး ၄၅ ေပ အထက္႐ွိေရလိႈင္းေတြ ကို ထုတ္ေပးပါတယ္။

ဒီေလျပင္းတိုက္ျခင္းက ေသေစႏိုင္ေလာက္ၿပီး တစ္နာရီ မိုင္၁၇၀ အထိ တိုက္ခတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေတြက လိႈင္းေတြကို ဖန္တီးတာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဘယ္သေဘၤာ ဘယ္ေလယာဥ္မွာ ဒီမုန္တိုင္း က ေန ႐ုုန္းထြက္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အမွန္ေတာ့ တိမ္ေတြမွာ မ်ဥ္းေျဖာင့္ အစြန္းေတြမ႐ွိၾကေပမယ့္ ဘာျမဴ ဒါမွာေတာ့႐ွိခဲ့ ၿပီး ခြၽင္းခ်က္ျဖစ္ေနခဲ့ပါတယ္။


တစ္ေန႔တာလံုး အားအင္ၿပည္႔၀ လန္းဆန္းေနေစမည္႔ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

 



လုပ္ငန္းခြင္မွာ တစ္ေန႔တာ အလုပ္ လုပ္ရင္း ေန႔လည ္ေရာက္လာၿပီ ဆိုတာနဲ႔ အားအင္ ကုန္ခမ္းၿပီး အိပ္ငိုက ္လာတတ္ၾကပါတယ္။

ထိုအခါမွာ အိပ္မငိုက္ေစဖို႔ ေကာ္ဖီ၊ Energy drink စတာေတြ ေသာက္သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ BBC က်န္းမာေရး ဌာနက ေျပာၾကားခ်က္အရ ထိုသို႔ေသာ အခ်ဳိရည္ မ်ားနဲ႔ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းဟာ စြမ္း အင္ ပိုမိုေလ်ာေ့စတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ထို အစားထိုး စြမ္းအင္ျပန္လည္ ရရိွေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို လိုက္နာၾကည့္သင့္ပါတယ္။


(1) သီခ်င္းနားေထာင္ပါ

သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္းဟာ စြမ္းအင္ျပည့္ေစၿပီး စိတ္ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ သီခ်င္း ျမဴးျမဴးေလးေတြရဲ႕ စည္းခ်က္က သင့္စိတ္ကို တက္ႂကြ လန္းဆန္းေစပါတယ္။ သင္အႀကိဳက္ဆံုး သီခ်င္းကို ဖြင့္နားေထာင္ပါ။
ထို႕ျပင္ သီခ်င္း စာသားမ်ား လိုက္လံ ညည္းျခင္းကလဲ စိတ္ကိုေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။ အလုပ္ပိုမို လုပ္ႏိုင္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္ ။


(2) အဆာေျပ တစ္ခုခုစားပါ ။

အဆာေျပ ဆိုရာမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ၿပီး စြမ္းအင္ ရရိွမယ့္ အစာမ်ဳိးျဖစ္ရပါမယ္။

-ကစီဓာတ္မ်ား စားသံုးပါ (အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္သလို သင့္ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ ္ဆံုး႐ံႉးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္)
-ေကြကာ ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ ၊ အသီးမ်ား၊ မုန္လာဥနီ စသည္တို့ စားႏိူင္ပါတယ္ ။
-ခ်ာကလက ္အနက္စားပါ။ အန္ဒိုဖင္ေဟာ္မုန္း ကို ျမႇင့္ေပးလို႔ mood ေကာင္းေစပါတယ ။္
-အဆီမ်ားနဲ႔ အခ်ဳိမ်ား စားျခင္းေရွာင္ပါ။ စြမ္းအင္ ပိုမိုက်ေစပါတယ္ ။


 
 

Tuesday, June 5, 2018

ဒူးရင္းသီး စားျခင္းေၾကာင့္ ရလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

 



သင္ဟာ ဒူးရင္းသီး အရမ္းႀကိဳက္တဲ့သူလား ဒါမွမဟုတ္ အနံ႔ေတာင္ မခံႏိုင္တဲ့သူလား။ အကယ္လုိ႔ ဒူးရင္းသီး အရမ္းႀကိဳက္တဲ့သူ ဆိုရင္ေတာ့ ဒူးရင္းသီးက ေပးစြမ္းႏုိင္တဲ့ က်န္းမာေရးကုိ သိထားသင့္ ပါတယ္။

ဒူးရင္းသီး စားရင္ ေခါင္းမူးတယ္၊ ေသြးတိုးတယ ္ဆိုတာေတြ ရွိေပမယ့္ တစ္ျခားက်န္းမာေရး ေကာင္း တာေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။ ဒူးရင္းသီးမွာ မဂၢနီဆီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ ္နဲ႔ ေကာ့ပါး တို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အရိုးအဆစ္ေတြ သန္မာေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ အသက္အရြယ္ႀကီးလာတဲ့ အခါမွာ အရိုးပါး ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေစဖို႔ ကာကြယ္တားဆီးေပး တာ
မ်ိဳးလည္း လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ဒူးရင္းသီးမွာ သတၱဳဓါတ္ေတြ မ်ားမ်ားပါဝင္တာ အျပင္ ေဖာလစ္ အက္ဆစ္ ပမာဏလည္း ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တာမို႔ ေသြးနီဥ ဆဲလ္ေတြ ထုတ္လုပ္ဖို႔အတြက္ လုိအပ္ပါတယ္။

ဒူးရင္းသီးမွာ ေကာ့ပါး နဲ႔ သံဓါတ္ေတြလည္း ပါဝင္တာမို႔ ေသြးအားနည္းျခင္းရဲ႕ လကၡဏာေတြ ေပ်ာက္ ကင္းေစပါတယ္။ ဒူးရင္းသီးမွာ အမ်ားစု ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ေတ ြနဲ႔ ဓါတ္တုိး ဆန္႔က်င္မႈေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဓါတ္တိုး ဆန္႔က်င္မႈေတြ မ်ားမ်ားပါဝင္တာက ခႏၶာကုိယ ္အစိတ္အပိုင္းနဲ႔ ကိုယ္ခံအားစနစ္ မေကာင္းျခင္းကို ေလွ်ာ့က်ေစပါတယ္။

 ေနာက္ၿပီး ဒူးရင္းသီးမွာ ဗီတာမင္ စီ၊ ဘီ၊ အီး ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဆဲလ္ေတြ မဝင္ေရာက္ႏိုင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒူးရင္းသီးမွာ ဗီတာမင္ေတြ ပါဝင္တာဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက free radicals ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာမို႔ အသက္အရြယ္မတိုင္ခင္ ႀကီးရင့္ျခင္းေတြ ျဖစ္တာ ကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
 
               

ကံဆိုးသလား ၊ ေကာင္းသလား ဆိုတာ ဘယ္သူမွ မေျပာႏိုင္ပါဘူး



ဒီေန႔ ( ၂. ၀၆ .၂၀၁၈) ဆယ္တန္းေအာင္စာရင္း ထြက္ပါသတဲ့။ ေပ်ာ္သူ၊ ေမာ္သူေတြထက္ ႏွစ္ဆရွိတဲ့ လူငယ္ေတြကေတာ့ တိတ္တဆိတ္ေၾကကြဲေနၾကပါလိမ့္မယ္။ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထ  ကိစၥမို႔ ဆယ္တန္း ေအာင္စာရင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အထူးေျပာစရာမရွိေပမဲ့ တိုက္ဆိုင္လို႔ေပၚလာတဲ့ အမွတ္တရ ျဖစ္ရပ္တစ္ခု ကေတာ့ ျပတ္ျပတ္ထင္ထင္ သတိရမိပါတယ္။

ကၽြန္ေတာ္ ၂၀၀၂ ခုႏွစ္က ဆယ္တန္းေအာင္ပါတယ္။ အမွတ္စာရင္းထြက္လာေတာ့လည္း အားရစရာ မရွိပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ကၽြန္ေတာ္ အလြန္ေပ်ာ္ပါတယ္။ အလြန္ ဂုဏ္ယူပါတယ္။ ဆင္းဆင္းရဲရဲနဲ႔ ေအာင္ရလို႔ ပိုေပ်ာ္ေလသလား ျပန္ေတြးမိပါတယ္။ ဆင္းရဲသားျဖစ္ရတာ ေကာင္းတဲ့အခ်က္လည္းရွိပါတယ္။

တိုက္ဆိုင္လို႔ သိုးေဆာင္း ပုံျပင္ေလးတစ္ပုဒ္ သတိရမိပါတယ္။ ဘုရင္နဲ႔ သမားေတာ္တစ္ဦး အေၾကာင္းပါ။ ေတာကစားထြက္ရတာ ဝါသနာပါတဲ့ ဘုရင္ဟာ သြားေလရာရာမွာ သမားေတာ္ကိုေခၚသြားပါသတဲ့။ တစ္ရက္ေတာ့ ဘုရင့္ရဲ႕ လက္ေခ်ာင္းေလး တစ္ေခ်ာင္းမွာ ဒဏ္ရာရၿပီး ပိုးဝင္ပါေရာဗ်ာ။ သမားေတာ္လည္း ႀကိဳးစားကုပါတယ္။

“သမားေတာ္ရယ္ ကိ္ုယ္ေတာ္ ကံဆိုးလို႔ထင္တယ္၊ ဒဏ္ရာက မသက္သာပါလား”
“မင္းႀကီး ကံဆိုးသလား၊ ေကာင္းသလားဆိုတာ ဘယ္သူမွ မေျပာႏိုင္ပါဘူး”

ေတာထဲမွာျဖစ္ေတာ့ ေဆးဝါးကလည္း သိ္ပ္မျပည့္စုံဘူး ထင္ပါတယ္။ ဘုရင္က အၿငိမ္မေနတဲ့ ဘုရင္မ်ဳိး ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ တိုတိုေျပာရရင္ ဘုရင့္ လက္ေခ်ာင္းေလးဟာ ျပန္မေကာင္းေတာ့ဘဲ ျဖတ္လိုက္ရပါတယ္။ ကိုယ္လက္အဂၤါ ခၽြတ္ယြင္းသြားလို႔ စိတ္တိုေနတဲ့ ဘုရင္က သမားေတာ္ကို က်ိန္းေမာင္းပါေတာ့တယ္။ သမားေတာ္ကေတာ့ စကားတစ္ခြန္းကိုပဲ ထပ္ေျပာပါတယ္။ .
“မင္းႀကီး … ကံဆိုးသလား၊ ေကာင္းသလားဆိုတာ ဘယ္သူမွ မေျပာႏိုင္ပါဘူး” တဲ့။ 

ဒီေလာက္ေတာင္ ျဖစ္တဲ့ သမားေတာ္ကြာ ဆိုၿပီး ဘုရင္ဟာ နန္းေတာ္ျပန္ေရာက္ေတာ့ ေထာင္သြင္း အက်ဥ္းခ်လိုက္ပါတယ္။ သမားေတာ္ဟာ အရင္လိုပဲ စကားတစ္ခြန္းေျပာပါတယ္။ “မင္းႀကီး … ကံဆိုးသလား၊ ေကာင္းသလားဆိုတာ ဘယ္သူမွ မေျပာႏိုင္ပါဘူး”

သမားေတာ္မပါလည္း ဘုရင္ ကေတာ့ ေတာကစား ထြက္ၿမဲ ထြက္ပါတယ္။ တစ္ရက္ေတာ့ အမဲလိုက္ရာ က နယ္ကၽြံၿပီး လူူ႐ိုင္းေတြက ဘုရင္က ိုဖမ္းမိသြားပါတယ္။ ဘာသာေရး အရ အထြတ္အျမတ္ပူေဇာ္ပြဲ တစ္ခုနဲ႔ တိုက္ဆိုင္ေနလို႔ လူ႐ိုင္းေတြဟာ ဘုရင္ကို ယဇ္ပူေဇာ္ဖို႔ လုပ္ၾကပါတယ္။

သတ္ကာနီးမွ နတ္ဆရာဟာ ဘုရင္မွာ ကိုယ္လက္အဂၤါ မစုံတာေတြ႕ၿပိီး ျပန္လႊတ္လိုက္ပါတယ္။ ဘုရင္ လည္း ကံဆိုးလို႔ လက္ေခ်ာင္း ျပတ္တယ္။ ျပတ္တဲ့ လက္ေခ်ာင္းေၾကာင့္ပဲ ကံေကာင္းၿပီး အသက္ ခ်မ္းသာရာ ရပါလားလို႔ ေတြးမိသြားပါတယ္။

နန္းေတာ္ျပန္ေရာက္တဲ့အခါ သမားေတာ္ႀကီးကို ေထာင္က လႊတ္ေစပါတယ္။ သမားေတာ္ကို ျပန္ၿပီးေတာင္းပန္ တာေပါ့။ ျဖစ္တတ္တဲ့သေဘာကို နားမလည္ဘဲ ေမာင္မင္းကို ေထာင္ခ်မိတာ ခြင့္လႊတ္ပါေပါ့။ အဲဒီေတာ့ အမတ္ႀကီးက...

“ မင္းႀကီး … ကံဆိုးသလား၊ ေကာင္းသလားဆိုတာ ဘယ္သူမွ မေျပာႏိုင္ပါဘူး။ မင္းႀကီးသာ ေထာင္မခ်ရင္ ကၽြန္ေတာ္မ်ဳိးလည္း မင္းႀကီးနဲ႔ ေတာကစားထြက္တာကို လိုက္ရမယ္။ လူ႐ိုင္းေတြဖမ္းတာ ခံရမယ္။ ၿပီးေတာ့ မင္းႀကီးဟာ ကိုယ္လက္အဂၤါ ခၽြတ္ယြင္းလို႔ ယဇ္အပူေဇာ္ ခံရတဲ့ေဘးက လြတ္ေျမာက္ရင္ ကိုယ္လက္အဂၤါ ျပည့္စုံတဲ့ ကၽြန္ေတာ္မ်ဳိးဟာ မင္းႀကီးအစား ခံရပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကံဆိုးသလား၊ ေကာင္းသလားဆိုတာ ဘယ္သူမွ မေျပာႏိုင္ပါဘူး” တဲ့ဗ်ာ။

ဆင္းရဲသားျဖစ္ရတာ ေကာင္းတဲ့အခ်က္လည္း ရွိပါတယ္။ ဆိုခဲ့တဲ့ ပုံျပင္ေလးထဲကလို ေတြးရင္ေပါ့ဗ်ာ။
ကၽြန္ေတာ့္မွာ အစ္ကိုတစ္ေယာက္ရွိပါတယ္။ အသက္ငါးႏွစ္ေလာက္ကြာေပမဲ့ မင္းကြာ၊ ငါကြာ ေျပာတတ္ ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ ညီၫြတ္ခ်စ္ခင္သလဲ ဆိုေတာ့ မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္မိရင္ ဆယ္ငါးမိနစ္ ေက်ာ္တာနဲ႔ အလိုလိုရန္ျဖစ္ပါတယ္။

သူ႔အသက္ ၄၁ ႏွစ္၊ ကၽြန္ေတာ့္ အသက္ ၃၆ ႏွစ ္။ မငယ္ၾကေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေတြ႕ရင္ေတာ့ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း သုံးဆယ္က အတိုင္း ရန္ျဖစ္ၿမဲ ျဖစ္ၾကတာပါပဲ။ ညီၫြတ္တဲ့ကာလ အလြန္ရွားပါတယ္။ တစ္ခါပဲ ညီညီၫြတ္ၫြတ္ တိုင္ပင္ခဲ့ဖူူူူးပါတယ္။

အစ္ကိုႀကီး ဆယ္တန္း။ ကၽြန္ေတာ္က ေျခာက္တန္း။ မိဘေတြဟာ စီးပြါးပ်က္ၾကပါေရာ။ ေန႔ဖို႔ညစာေတာင္ မရွိတဲ့အျဖစ္ကို ေရာက္ၾကရပါတယ္။ မနက္စာစာၿပီးလို႔ ညစာဘယ္ေနမွန္းမသိခဲ့ပါဘူး။ အိမ္မွာ အေႂကြးေတာင္း သမားေတြနဲ႔ ေန႔ည မျပတ္ စည္ကားပါတယ္။

Sunday, April 29, 2018

ကဆုန္လျပည့္ ဗုဒၶေန႔



ကဆုန္ လျပည့္ (၅) ေန႔
(၁) ဗ်ာဒိတ္ယူသည့္ေန႔ = ေလး သေခ်ၤကမၻာတစ္သိန္း အစ ကဆုန္လျပည့္ေန႔။
(၂) ဘုရားေမြးသည့္ေန႔ = မဟာသကၠရာဇ္ - ၆၈၊ ကဆုန္လျပည့္။ (ေသာၾကာေန႔)
(၃) ဘုရားျဖစ္သည့္ေန႔ = မဟာသကၠရာဇ္ - ၁၀၃၊ ကဆုန္လျပည့္ (ဗုဒၶဟူူးေန႔)
(၄) ဗုဒၶ၀င္အက်ဥ္းေဟာသည့္ေန႔ = မဟာသကၠရာဇ္ - ၁၀၄၊ ကဆုန္လျပည္႔။
(၅) ပရိနိဗၺာန္စံသည့္ေန႔ = မဟာသကၠရာဇ္ - ၁၄၈၊ ကဆုန္လျပည့္ ။ (အဂၤါေန႔)

ကဆုန္လျပည့္ ဗုဒၶေန႔.

ဆု . ဖြား . ပြင့္ .စံ ဤေလးတန္ မွတ္ရန္ ကဆုန္လျပည့္ေန႔

ကဆုန္ လျပည့္ေန႔ဟာ ဗုဒၶဘာသာတို႔ရဲ႕ ေန႔ထူးေန႔ျမတ္ႀကီးတစ္ေန႔ ျဖစ္ပါတယ္ ။
ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ .......

(၁) " ဆု "
------
ဘုရားအေလာင္းေတာ္ သုေမဓာရေသ့ဟာ ဒီဘဒၵကမၻာမွ ေလးဆူေျမႇာက္ ေဂါတမဘုရား စစ္စစ္
ျဖစ္လိမ့္မယ္လို႔ ဒီပကၤရာျမတ္စြာဘုရားထံ  ဘုရားဆုပန္ၿပီး ဗ်ာဒိတ္ ခံယူတဲ့ေန႔ဟာ ကဆုန္လျပည့္ေန႔ ျဖစ္ပါတယ္ ။

(၂) " ဖြား "
------
ေဂါတမဘုရား အေလာင္းေတာ္ သိဒၶတၳမင္းသားေလး ေမြးဖြားလာခဲ့တဲ့ေန႔ဟာလည္း မဟာသကၠရာဇ္( ၆၈)ခု ကဆုန္လျပည့္ေန႔ ျဖစ္ပါတယ္။ 

(၃) " ပြင့္ "
-------
ေဂါတမ ဘုရားအေလာင္း ေဗာဓိပင္ေအာက္မွာ ဘုရား ျဖစ္တဲ့ေန႔လည္း မဟာသကၠရာဇ္ (၁၀၃) ခု ၊
ကဆုန္လျပည့္ေန႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။

(၄) " စံ "
------
ေဂါတမဘုရား ပရိနိဗၺာန္စံတဲ့ေန႔လည္း မဟာသကၠရာဇ္ (၁၄၈)ခု ၊ ကဆုန္လျပည့္ေန႔သာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

Wednesday, April 4, 2018

မိႈစားျခင္းက ရင္သားကင္ဆာ မျဖစ္နိုင္



မိႈ ကို ၾကိဳက္နွစ္သက္တဲ့ သူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းေလး တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

အထူးသျဖင့္ကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။

မိႈ မ်ားမ်ား စားသံုးသူေတြဟာ ရင္သား ကင္ဆာကို မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ တယ္လို႔ သုေတသီေတြ ဆိုပါတယ္။

မိႈဟာ ကင္ဆာ ဟိုမုန္းမ်ားကို တိုက္ဖ်က္ေပး နိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ရင္သား ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္ သည့္ အဖုအႀကိတ္မ်ား ထြက္လာႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးလိုက္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ခရမ္းသီးမွ ေပးတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား




ခရမ္းသီးဟာ ဆိုရင္ ဟင္းခ်က္ရာတြင္ အသံုးျပဳတဲ့ အသီးအနွံ မ်ားထဲမွ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

ခရမ္းသီးဟာ လူေတြအတြက္ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳး မ်ားစြာ ေပးေၾကာင္း သိရပါတယ္။
ခရမ္းသီးမွ ရရိွတဲ့ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့....

(၁) ကိုလက္စေရာဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေပးပါတယ္။
(၂) နွလံုးေရာဂါ ရိွသူမ်ား စားသင့္ပါတယ္။
(၃) ဝမ္းဗိုက္အတြင္းမွာ ျဖစ္တဲ့ အနာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

Sunday, March 25, 2018

ေခါင္းေဆာင္ဆိုတာ



ပံုမွာပါတဲ့ ဝံပုေလြအုပ္ကို ၾကည့္စမ္းပါ ။
အေရွ႕ဆံုးမွာ သံုးေကာင္ 
အဲဒီသံုးေကာင္က အုပ္စုထဲမွာ အသက္ရြယ္ အိုမင္းၿပီးေတာ့ နာမက်န္းျဖစ္ေနၾကတဲ့ အေကာင္ေတြျဖစ္ တယ္ ။ သူတို႔ကို ေရွ႕ဆံုးမွာထားရတဲ့အေၾကာင္းက အုပ္စု အေနာက္မွာ မက်န္ခဲ့ဖို႔အတြက္ျဖစ္တယ္ ။

 
သံုးေကာင္အေနာက္က ငါးေကာင္ ကေတာ့ အုပ္စုထဲမွာ အသန္မာဆံုးနဲ႔ တိုက္ရည္ ခိုက္ရည္ အေကာင္းဆံုး အေကာင္ေတြပါ ။ သူတို႔ရဲ႕ တာဝန္က တစ္ကယ္လို႔ အေရွ႕ကေနၿပီးေတာ့ တစ္စံုတစ္ခုက အုပ္စုကို တိုက္ခိုက္လာမယ္ဆိုရင္ အကာအကြယ္ေပးဖို႔ ျဖစ္တယ္ ။

ငါးေကာင္ရဲ႕အေနာက္က ဝံပုေလြအတန္းကေတာ့ အုပ္စုထဲမွာ ပါတဲ့ အေစာင့္ေရွာက္ခံ အေကာင္ေတြ   ၿဖစ္တယ္ ။

အတန္းရဲ႕ေနာက္က ငါးေကာင္ကေတာ့ ေရွ႕က ငါးေကာင္လိုပဲ အသန္မာဆံုးနဲ႔ တိုက္ခိုက္ရည္ အေကာင္းဆံုး ငါးေကာင္ျဖစ္တယ္ ။ သူတို႔ကေတာ့ အေနာက္က တစ္စံုတစ္ခု ျပႆနာျဖစ္လာရင္ ကာကြယ္ေပးဖို႔တာဝန္ရွိတယ္ ။


Tuesday, March 20, 2018

စိတ္၀င္စားဖြယ္ စစ္တမ္းမ်ား

 
၁။ "ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ လက္ရွိစီးပြားေရး အေျခအေနမွာ အလြန္ဆိုးရြားေနသည္ဟု ၈၃ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ဆႏၵျပဳၿပီး အစိုးရက စီးပြားေရးတိုးတက္မႈထက္ အခြန္ေကာက္ခံရန္ သာ အာ႐ံုစိုက္ေနေၾကာင္း 
Myanmar Insider စစ္တမ္းတြင္ ေဖာ္ျပ"

ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ လက္ရွိ စီးပြားေရးအေျခအေနမွာ ၿပီးခဲ့သည့္ သံုးလ ကထက္ အလြန္ဆိုးရြားေနသည္ဟု ၈၃ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္က ဆႏၵျပဳထားၿပီး လက္ရွိ အစိုးရက စီးပြားေရး တိုးတက္မႈထက္ အခြန္ေကာက္ခံရန္သာ အာ႐ံုစိုက္ေနေၾကာင္း Myanmar Insider Business ဂ်ာနယ္က ထုတ္ျပန္သည့္ သံုးလ တစ္ႀကိမ္ စီးပြားေရးဆိုင္ရာ ယံုၾကည္မႈညႊန္းကိန္း စစ္တမ္း (၂၀၁၈ ခုႏွစ္ ဇန္န၀ါရီ-မတ္) တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။
 
၂၀၁၇ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာ-ဒီဇင္ဘာတြင္ ထုတ္ျပန္ခဲ့ သည့္ စစ္တမ္း၌ ေနာက္လာမည့္ သံုးလအတြင္း စီးပြားေရးအေျခအေနအေပၚ စစ္တမ္းေကာက္ယူရာ 
- ပိုမိုဆုိးရြားလာမည္ထင္ျမင္မႈ ေလးရာခိုင္ႏႈန္း၊ 
- အနည္းငယ္ ဆိုးရြားမည္ထင္ျမင္မႈ ၄၆ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ 
- အနည္းငယ္ ေကာင္းလာမည္ဟု ထင္ျမင္မႈ ၃၈ ရာခိုင္ႏႈန္း
ႏွင့္ 
- ပို၍ေကာင္းလာမည္ဟု ထင္ျမင္မႈ ေလးရာခိုင္ႏႈန္းက ဆႏၵျပဳခဲ့သည္ဟု စစ္တမ္းတြင္ေဖာ္ျပခဲ့ၿပီး လက္ရွိ တြင္ အမွန္တစ္ကယ္ လုပ္ငန္း လုပ္ေဆာင္သူမ်ား၏ ၂၀၁၈ ခုႏွစ္ ဇန္န၀ါရီ-မတ္စစ္တမ္းတြင္ ေျဖဆိုမႈအရ ျမန္မာ့စီးပြားေရး အေျခအေနမွာ ၿပီးခဲ့သည့္ သံုးလ ကထက္ ပိုမိုဆိုးရြား ခဲ့ေၾကာင္း ေျဖဆိုခဲ့ၾကသည္။
 
ျမန္မာႏိုင္ငံရွိ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းရွင္ ၅၀ အထက္ကို အေျခ ခံကာ စစ္တမ္းေကာက္ယူထားသည့္ အဆုိပါ ညႊန္းကိန္းတြင္ ယခုသံုးလ အတြင္း သံုးလ တစ္ႀကိမ္ စီးပြားေရး ညႊန္းကိန္း၌ အႏုတ္ ၁၄ ျပခဲ့ၿပီး လက္ရွိ ဇန္န၀ါရီ-မတ္ စစ္တမ္းတြင္ အႏုတ္ ၂၅ ျပခဲ့ကာ စီးပြားေရးဆိုင္ရာ ယံုၾကည္မႈညႊန္းကိန္း သိသိသာသာ က်ဆင္းမႈ ျဖစ္ေပၚခဲ့သည္။
ေနာက္လာမည့္ သံုးလ အတြက္ ႀကိဳတင္ေျဖဆိုရာတြင္ ..
- လက္ရွိကာလထက္ ပို၍ ဆိုးရြားမည္ဟု ေျဖဆိုမႈ ၆ ဒသမ ၆၇ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ 
- အနည္းငယ္ ဆိုးရြားမည္ေျဖဆိုမႈ ရာခိုင္ႏႈန္း ၄၀ ႏွင့္ 
- အနည္းငယ္ေကာင္းလာမည္ဟု ေျဖဆိုမႈ ၅၃ ဒသမ ၃၃  ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ရွိခဲ့ၿပီး ယခင္သံုးလကထက္ ေမွ်ာ္မွန္းခ်က္ ျမင့္တက္ခဲ့သည္။
 

ၿမန္မာနိုင္ငံ ဘယ္အခ်ိန္ေလာက္တြင္ တည္ၿငိမ္မည္နည္း



ျမန္မာႏိုင္ငံၾကီး တည္ျငိမ္ဖို႔ အေျခခံ အေၾကာင္းရင္းၾကီး၂ရပ္ရွိသည္။ ပထမ အေၾကာင္းအရင္းမွာ ျပည္တြင္း ရွိ ရင္ဆိုင္ေနရေသာ အခက္အခဲမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ျပီး ဒုတိယ အေၾကာင္းရင္းမွာ ျမန္မာျပည္ျပင္ပရွိ ႏိုင္ငံတကာႏွင့္ ရင္ဆိုင္ေနရေသာ အခက္အခဲမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။
 
ျပည္တြင္းေရးတည္ျငိမ္ရန္ ေျဖရွင္းရမည့္ကိစၥမ်ားမွာ ...

၁။ တည္ျငိမ္ေသာႏိုင္ငံေရး စနစ္ျဖစ္ထြန္းေရး (ဒီမိုကေရစီစနစ္၊ ျပည္တြင္းစစ္ခ်ဳပ္ျငိမ္းျပီး ျပည္သူမ်ား စီးပြားရွာႏိုင္ေရး)၊
၂။ ႏိုင္ငံသားတို႔၏ တစ္ဦးခ်င္း၀င္ေငြ တိုးတက္ေရး (အလုပ္အကိုင္ဖန္တီးမႈ၊ စီးပြားေရးတိုးတက္မႈ၊ လွ်ပ္စစ္ပ ံုမွန္ရရွိေရး၊ ထိုက္သင့္ေသာ လုပ္အားခ)၊
၃။ လာဘ္ေပးလာဘ္ယူ တိုက္ဖ်က္ေရး (ႏိုင္ငံေတာ္အစိုးရ ယႏၱရားအတြင္းသာမက၊ ဥပေဒျပဳေရး၊ တရားစီရင္ေရးတို႔အျပင္ မီဒီယာနယ္ပယ္မ်ားထိ လာဘ္စားမႈ ကင္းရွင္းေရး)၊
၄။ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈရရွိေရး (က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီေသာ အစားအေသာက္မ်ားကိုသာ ေရာင္းခ် ေစရန္ ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းမွစ၍ ႏိုင္ငံသားတိုင္း က်န္းမာေရးအတြက္ ေစာင့္ေရွာက္မ ႈခံယူႏိုင္ရန္ နီးစပ္ရာ အစိုးရေဆးရံုမ်ား ေပၚထြန္းေရးထိ)၊
၅။ ပညာေရးျမင့္မားေရး (စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာသန္စြမ္းျပီး ကိုယ္ပိုင္ စဥ္းစားေတြးေတာ အသံုးခ် ႏိုင္ေစမည့္ ပညာေရးအား သင္ၾကားေပးႏိုင္ေရး) တို႔ အဓိကျဖစ္ပါသည္။

 
ျပည္ပႏိုင္ငံမ်ားႏွင့္ ဆက္ဆံေရးအတြက္ ေျဖရွင္းရန္ အခ်က္မ်ားမွာ ...

၁။ အာဆီယံ၊ တရုတ္၊ ဂ်ပန္၊ ကိုရီးယားႏွင့္ အိႏၵိယ တို႔သည္ ျမန္မာႏိုင္ငံ အတြက္ စီးပြားေရးသာမက ႏိုင္ငံေရး မဟာမိတ္မ်ားျဖစ္ရန္ ေဆာင္ရြက္ေရး၊
၂။ ေႏွာင္ၾကိဳးပါေသာ ႏိုင္ငံၾကီးမ်ား၏ အကူညီႏွင့္ ဘက္လိုက္ေသာ ကုလ အဖြဲ႔၏ အခ်ိဳ႕ေသာအကူအညီ မ်ားကို ေရွာင္ရွားရန္၊
၃။ မူဆလင္ႏိုင္ငံမ်ား၏ ဖိအားမ်ားကို အေလွ်ာ့မေပးဘဲ ျမန္မာျပည ္ရင္ဆိုင္ေနရေသာ ခိုး၀င္မႈျပႆနာ၊ အၾကမ္းဖက္သမားမ်ား၏ လုပ္ရပ္မ်ားကို ႏိုင္ငံတစ္ကာသိေအာင္ နည္းမ်ိဳးစံုျဖင့္ မီဒီယာတုိက္ပြဲ ဆင္ႏႊဲ ႏိုင္ရန္)၊
၄။ ျမန္မာျပည္တြင္းေရးကို ၀င္ေရာက္ မစြက္ဖက္၊ ဖိအားမေပးေသာ စစ္မွန္ေသာ မိတ္ဖက္ႏိုင္ငံမ်ားႏွင့္ စစ္ေရး မဟာမိတ္အျဖစ္ တည္ေဆာက္ႏိုင္ေရးတို႔ အဓိကျဖစ္ပါသည္။



Monday, March 19, 2018

တိုင္းျပည္ တိုးတက္ဖို႔ ဦးေႏွာက္ နဲ႔ လွ်ပ္စစ္ရွိဖို႔ပဲလိုတယ္


 
ဦးေႏွာက္ရွိဖို႔ကိုေတာ့ အမ်ားၾကီး မေဆြးေႏြးလိုသျဖင့္ လွ်ပ္စစ္ လိုအပ္ခ်က္အေၾကာင္း ေဆြးေႏြးမည္ျဖစ္ သည္။ လက္ရွိ ႏိုင္ငံတကာမွာ လွ်ပ္စစ ္စြမ္းအင္ကို နည္းလမ္း အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ထုတ္ယူေနၾကတယ္။ ေနစြမ္းအင္၊ ေလစြမ္းအင္ေတြဆိုတာ ခ်မ္းသာတဲ့ႏိုင္ငံေတြမွာေတာင္ အျပည့္အ၀ မထုတ္ႏိုင္ဘူး။ ကုန္က်စရိတ္ၾကီးေတာ့ ထြက္လာတဲ့လွ်ပ္စစ္ကို ျပန္ေရာင္းရတာ မကိုက္လို႔။
 
ဖြံ႔ျဖိဳးျပီးႏိုင္ငံၾကီးေတြနဲ႔ အလယ္လတ္ႏိုင္ငံေတ ြအေနနဲ႔ ေရအားလွ်ပ္စစ္ကို နည္းမ်ိဳးစံု ထုတ္ယူၾကျပီး ေနာက္ဆံုး ထုတ္စရာ ေရအားလွ်ပ္စစ ္မရွိမွ ေက်ာက္မီးေသြး၊ သဘာ၀ဓာတ္ေငြ႔တို႔ဘက ္လွည့္ၾကတယ္။ အလြန္အမင္း လွ်ပ္စစ္ လိုအပ္တဲ့ လူေနသိပ္သည္းတဲ့ ျမိဳ႕ၾကီးေတြ၊ စက္မႈဇုန္ေတြအတြက္မူ ႏ်ဴကလီးယား စြမ္းအင္သံုးျပီး လွ်ပ္စစ္ထုတ္ၾကတယ္။
 
ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ေရအားကေန ထုတ္မယ္ဆိုရင္ အမ်ားၾကီး ရႏိုင္ပါလွ်က္နဲ႔ မထုတ္ႏိုင္ဘဲ ျဖစ္ေနတာ အေျဖ ရွာရမယ္။ အရင္းအႏွီး မရွိေတာ့ အစိုးရက ဘတ္ဂ်တ္ မထုတ္ေပးႏိုင္၊ ဖက္စပ္ လုပ္ဖို႔ တရုတ္နဲ႔ ေပါင္းထုတ္ ေတာ့လည္း တရုတ္ရဲ႕ စီမံကိန္းေတြကို ဖ်က္လို႔ ဖ်က္စီး အေနာက္ဥေရာပ နဲ႔ အေမရိကန္ က ေပးစာ ကမ္းစာ ေဒၚလာ ၅ ေသာင္းေလာက္ရရံုနဲ႔... ေဒသခံေတြက ကန္႔ကြက္ေၾကာင္း၊ သဘာ၀ ပတ္၀န္းက်င္ ထိခိုက္ေၾကာင္း၊ စိုက္ပ်ိဳးေရး ထိခိုက္ေၾကာင္း စသျဖင့္ အသံစံုေအာ္ဖို႔ ေသြးထိုးၾကတယ္။
 
တစ္ကယ္ေတာ့ ေဒသခံ လူထုက ဘာမွ သဘာ၀ ပတ္၀န္းက်င္စိတ္မ၀င္စားဘူး။ သူတို႔အတြက္ ထိုက္သင့္ တဲ့ေျမယာေလ်ာ္ေၾကး၊ အလုပ္အကိုင ္ဖန္တီးေပးရင္ကို ေက်နပ္ေနျပီ။ ေဒၚလာ မစို႔မပို႔ ယူျပီး ကၽြန္ခံခ်င္တဲ့ ျမိဳ႕က သစၥာေဖာက္ေတြေၾကာင့္ ဘာစီမံကိန္းေဖာ္ေဆာင္ေဆာင္ မေအာင္ျမင္ဘူး....
 
ျမစ္ဆံုစီမံကိန္းကို ေသခ်ာဆန္းစစ္ ... ေကာင္းက်ိဳးကဘာ... ဆိုက်ိဳးကဘာ... ႏွစ္စဥ္ဧရာ၀တီျမစ္က ေဘး ကို ျပဲကားလာျပီး မနက္ေတာ့ဘူး။ ကမ္းပါးယံေတြ ႏွစ္စဥ္ျပိဳလို႔ ျမန္မာျပည္ အလယ္ပိုင္းက ျပည္သူေတြ အိမ္ေျခယာမဲ့ ဘ၀ပ်က္ရတာေတြ ကို မၾကည့္ဘူး။ လက္ရွိ အစိုးရမွာ ျမစ္ေၾကာင္းထိန္းႏိုင္တဲ့ ပညာ၊ ေငြ၊ ေျမထိန္းနံရံေတြ ဧရာ၀တီျမစ္တစ္ေလွ်ာက္ ေဆာက္ဖို႔က လည္း ျမစ္ဆ ံုေဆာက္တာထက္ ပိုအကုန္က် မ်ားမယ္။