၁ ။ ည၆ နာရီေနာက္ပိုင္းမွာ ေသာက္ပါ ည၁၀ နာရီေလာက္ဆို ေတာ္သင့္ပါျပီ အိပ္ခ်ိန္အတြက္ လံုေလာက္ တဲ႔ အခ်ိန္ပမာဏ ယူသင့္ပါတယ္။
၂ ။ အျမည္း မ်ားမ်ား စားေပးပါ ။ အျမည္းက သင့္ အစာအိမ္ အတြက္ အကာအကြယ္ေကာင္း တစ္ခုျဖစ္လို႔ ပါပဲ။
၃ ။ ေရ မ်ားမ်ားေရာပါ ေရက အရက္ေၾကာင့္ ရင္ပူျခင္း နဲ႕ အဆိပ္ အေတာက္ျဖစ္ေစမဲ႔ အရာမ်ားကို ေၿခ ဖ်က္ေပး ပါလိမ့္မယ္။
၄ ။ မၾကာခဏ ဆီးထသြားတတ္ ေအာင္ေလ့က်င့္ ထားပါ ။ ဆီးသြားမွေက်ာက္ကပ္ ထဲက အဆိပ္ ပမာဏ နဲႏိုင္ သမ်ွနည္းေအာင္ လုပ္ယူလို႔ ရမွာပါ။
၅ ။ ေရခဲ သံုးပါ ။ ေရခဲ က ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူကို ခဏမ်ွ သက္သာေစလို႔ပါ ။
၆ ။ အစာေၾကလြယ္ေသာ အမ်ွင္ဓါတ္ ပါေသာ အစားအစာမ်ားကိုသာျမည္းပါ ။အေၾကာင္း ကေတာ့ မနက္ မိုးလင္း တာနဲ႔ ဝမ္းသြားလ်ွင္ ညပိုင္း စားထား သမ်ွေတြ စြန္ျပစ္ေစခ်င္လို႔ ပါပဲ။
၄ ။ မၾကာခဏ ဆီးထသြားတတ္ ေအာင္ေလ့က်င့္ ထားပါ ။ ဆီးသြားမွေက်ာက္ကပ္ ထဲက အဆိပ္ ပမာဏ နဲႏိုင္ သမ်ွနည္းေအာင္ လုပ္ယူလို႔ ရမွာပါ။
၅ ။ ေရခဲ သံုးပါ ။ ေရခဲ က ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူကို ခဏမ်ွ သက္သာေစလို႔ပါ ။
၆ ။ အစာေၾကလြယ္ေသာ အမ်ွင္ဓါတ္ ပါေသာ အစားအစာမ်ားကိုသာျမည္းပါ ။အေၾကာင္း ကေတာ့ မနက္ မိုးလင္း တာနဲ႔ ဝမ္းသြားလ်ွင္ ညပိုင္း စားထား သမ်ွေတြ စြန္ျပစ္ေစခ်င္လို႔ ပါပဲ။
