ဘာျမဴ ဒါႀတိဂံနယ္ေျမဟာ ပေဟဠိမ်ားစြာနဲ႔ေက်ာ္ ၾကားပါတယ္။ Florida,Puerto Rico နဲ႔ Bermuda ၾကား အတၱလန္တိတ ္သမုဒၵရာအတြင္း႐ွိ ႀတိဂံနယ္ေျမထဲမွာ မ်ားစြာေသာ ေလယာဥ္ေတြ သေဘၤာေတြ အ ေၾကာင္းမဲ့ေပ်ာက္ကြယ္ေနပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ဒါဟာ သိပၸံနည္းနဲ႔ေျဖမ႐ွင္းႏိုင္တဲ့ လုပ္ ေဆာင္ ခ်က္ေတြေၾကာင့္လို႔ မွတ္ယူခဲ့ပါတယ္။
ဥပမာ အေနနဲ႔ ၁၉၄၅ ခုႏွစ္က အေမရိကန္ ဗံုးက်ဲ ေလယာဥ္ငါးစင္း နဲ႔ ႐ိုး႐ိုးေလယာဥ္ တစ္စင္း ဒီေဒ သ ကိုျဖတ္ပ်ံခဲ့ရာ သဲလြန္စ မက်န္ဘဲေပ်ာက္ကြယ္ခဲ့ပါတယ္။ မၾကာမီကပင္ ကုန္တင္သေဘၤာ El Faro က ၂၀၁၅ မွာ ေပ်ာက္ကြယ္ခဲ့ရပါတယ္။ ဒီနယ္ေျမဟာ နာမည္ဆိုးနဲ႔ေက်ာ္ၾကားပါတယ္။
မ်ားစြာေသာ ေလယာဥ္ေတြ သေဘၤာေတြဟာ ပေဟဠိဆန္စြာ ဒီေဒသမွာ ေပ်ာက္ကြယ္ခဲ့လို႔ပါပဲ။
သိပၸံပညာ႐ွင္ေတြ ကေတာ့ သူတို႔ ဒီနယ္ေျမရဲ႕ ပေဟဠိက ိုေျဖ႐ွင္းႏိုင္ၿပီလို႔ အခိုင္အမာေျပာၾကား လိုက္ပါၿပီ။
Colorado တကၠသိုလ္ က သိပၸံပညာ႐ွင္ေတြက air bombs ေတြျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ တိမ္ ဖြဲ႔စည္းမႈေတြ ကို သတိျပဳမိခဲ့ပါတယ္။
သိပၸံ တီဗီလိုင္း တစ္လိုင္းမွာေတာ့ သူတို႔ေတြက ဒီေဒသရဲ႕ ၿဂိဳဟ္တု ပံုေတြကေန တစ္ဆင့္ ဆဌဂံ ပံုတိမ္ေတြကိုေတြ႔ခဲ့ၿပီး ဒါေတြက air bombs ေတြကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ သီအိုရီ အသစ္အရ
ဒီ air bombs ေတြဟာ ေလထဲမွာ ကြဲၿပီး ၄၅ ေပ အထက္႐ွိေရလိႈင္းေတြ ကို ထုတ္ေပးပါတယ္။
ဒီေလျပင္းတိုက္ျခင္းက ေသေစႏိုင္ေလာက္ၿပီး တစ္နာရီ မိုင္၁၇၀ အထိ တိုက္ခတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေတြက လိႈင္းေတြကို ဖန္တီးတာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဘယ္သေဘၤာ ဘယ္ေလယာဥ္မွာ ဒီမုန္တိုင္း က ေန ႐ုုန္းထြက္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အမွန္ေတာ့ တိမ္ေတြမွာ မ်ဥ္းေျဖာင့္ အစြန္းေတြမ႐ွိၾကေပမယ့္ ဘာျမဴ ဒါမွာေတာ့႐ွိခဲ့ ၿပီး ခြၽင္းခ်က္ျဖစ္ေနခဲ့ပါတယ္။
လုပ္ငန္းခြင္မွာ တစ္ေန႔တာ အလုပ္ လုပ္ရင္း ေန႔လည ္ေရာက္လာၿပီ ဆိုတာနဲ႔ အားအင္ ကုန္ခမ္းၿပီး အိပ္ငိုက ္လာတတ္ၾကပါတယ္။
ထိုအခါမွာ အိပ္မငိုက္ေစဖို႔ ေကာ္ဖီ၊ Energy drink စတာေတြ ေသာက္သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ BBC က်န္းမာေရး ဌာနက ေျပာၾကားခ်က္အရ ထိုသို႔ေသာ အခ်ဳိရည္ မ်ားနဲ႔ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းဟာ စြမ္း အင္ ပိုမိုေလ်ာေ့စတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ထို အစားထိုး စြမ္းအင္ျပန္လည္ ရရိွေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို လိုက္နာၾကည့္သင့္ပါတယ္။
(1) သီခ်င္းနားေထာင္ပါ
။
သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္းဟာ စြမ္းအင္ျပည့္ေစၿပီး စိတ္ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ သီခ်င္း ျမဴးျမဴးေလးေတြရဲ႕ စည္းခ်က္က သင့္စိတ္ကို တက္ႂကြ လန္းဆန္းေစပါတယ္။ သင္အႀကိဳက္ဆံုး သီခ်င္းကို ဖြင့္နားေထာင္ပါ။
ထို႕ျပင္ သီခ်င္း စာသားမ်ား လိုက္လံ ညည္းျခင္းကလဲ စိတ္ကိုေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။ အလုပ္ပိုမို လုပ္ႏိုင္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္ ။
(2) အဆာေျပ တစ္ခုခုစားပါ
။
အဆာေျပ ဆိုရာမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ၿပီး စြမ္းအင္ ရရိွမယ့္ အစာမ်ဳိးျဖစ္ရပါမယ္။
-ကစီဓာတ္မ်ား စားသံုးပါ (အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္သလို သင့္ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ ္ဆံုး႐ံႉးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္)
-ေကြကာ ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ ၊ အသီးမ်ား၊ မုန္လာဥနီ စသည္တို့ စားႏိူင္ပါတယ္ ။
-ခ်ာကလက ္အနက္စားပါ။ အန္ဒိုဖင္ေဟာ္မုန္း ကို ျမႇင့္ေပးလို႔ mood ေကာင္းေစပါတယ ။္
-အဆီမ်ားနဲ႔ အခ်ဳိမ်ား စားျခင္းေရွာင္ပါ။ စြမ္းအင္ ပိုမိုက်ေစပါတယ္ ။
သင္ဟာ ဒူးရင္းသီး အရမ္းႀကိဳက္တဲ့သူလား ဒါမွမဟုတ္ အနံ႔ေတာင္ မခံႏိုင္တဲ့သူလား။ အကယ္လုိ႔ ဒူးရင္းသီး အရမ္းႀကိဳက္တဲ့သူ ဆိုရင္ေတာ့ ဒူးရင္းသီးက ေပးစြမ္းႏုိင္တဲ့ က်န္းမာေရးကုိ သိထားသင့္ ပါတယ္။
ဒူးရင္းသီး စားရင္ ေခါင္းမူးတယ္၊ ေသြးတိုးတယ ္ဆိုတာေတြ ရွိေပမယ့္ တစ္ျခားက်န္းမာေရး ေကာင္း တာေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။
ဒူးရင္းသီးမွာ မဂၢနီဆီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ ္နဲ႔ ေကာ့ပါး တို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အရိုးအဆစ္ေတြ သန္မာေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ အသက္အရြယ္ႀကီးလာတဲ့ အခါမွာ အရိုးပါး ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေစဖို႔ ကာကြယ္တားဆီးေပး တာ
မ်ိဳးလည္း လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။
ဒူးရင္းသီးမွာ သတၱဳဓါတ္ေတြ မ်ားမ်ားပါဝင္တာ အျပင္ ေဖာလစ္ အက္ဆစ္ ပမာဏလည္း ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တာမို႔ ေသြးနီဥ ဆဲလ္ေတြ ထုတ္လုပ္ဖို႔အတြက္ လုိအပ္ပါတယ္။
ဒူးရင္းသီးမွာ ေကာ့ပါး နဲ႔ သံဓါတ္ေတြလည္း ပါဝင္တာမို႔ ေသြးအားနည္းျခင္းရဲ႕ လကၡဏာေတြ ေပ်ာက္ ကင္းေစပါတယ္။
ဒူးရင္းသီးမွာ အမ်ားစု ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ေတ ြနဲ႔ ဓါတ္တုိး ဆန္႔က်င္မႈေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဓါတ္တိုး ဆန္႔က်င္မႈေတြ မ်ားမ်ားပါဝင္တာက ခႏၶာကုိယ ္အစိတ္အပိုင္းနဲ႔ ကိုယ္ခံအားစနစ္ မေကာင္းျခင္းကို ေလွ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ေနာက္ၿပီး ဒူးရင္းသီးမွာ ဗီတာမင္ စီ၊ ဘီ၊ အီး ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဆဲလ္ေတြ မဝင္ေရာက္ႏိုင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ဒူးရင္းသီးမွာ ဗီတာမင္ေတြ ပါဝင္တာဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက free radicals ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာမို႔ အသက္အရြယ္မတိုင္ခင္ ႀကီးရင့္ျခင္းေတြ ျဖစ္တာ ကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ဒီေန႔ ( ၂. ၀၆ .၂၀၁၈) ဆယ္တန္းေအာင္စာရင္း ထြက္ပါသတဲ့။ ေပ်ာ္သူ၊ ေမာ္သူေတြထက္ ႏွစ္ဆရွိတဲ့ လူငယ္ေတြကေတာ့ တိတ္တဆိတ္ေၾကကြဲေနၾကပါလိမ့္မယ္။ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထ ကိစၥမို႔ ဆယ္တန္း ေအာင္စာရင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အထူးေျပာစရာမရွိေပမဲ့ တိုက္ဆိုင္လို႔ေပၚလာတဲ့
အမွတ္တရ ျဖစ္ရပ္တစ္ခု ကေတာ့ ျပတ္ျပတ္ထင္ထင္ သတိရမိပါတယ္။
ကၽြန္ေတာ္ ၂၀၀၂ ခုႏွစ္က ဆယ္တန္းေအာင္ပါတယ္။ အမွတ္စာရင္းထြက္လာေတာ့လည္း အားရစရာ မရွိပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ကၽြန္ေတာ္ အလြန္ေပ်ာ္ပါတယ္။ အလြန္ ဂုဏ္ယူပါတယ္။ ဆင္းဆင္းရဲရဲနဲ႔ ေအာင္ရလို႔ ပိုေပ်ာ္ေလသလား ျပန္ေတြးမိပါတယ္။ ဆင္းရဲသားျဖစ္ရတာ ေကာင္းတဲ့အခ်က္လည္းရွိပါတယ္။
တိုက္ဆိုင္လို႔ သိုးေဆာင္း ပုံျပင္ေလးတစ္ပုဒ္ သတိရမိပါတယ္။ ဘုရင္နဲ႔ သမားေတာ္တစ္ဦး အေၾကာင္းပါ။ ေတာကစားထြက္ရတာ ဝါသနာပါတဲ့ ဘုရင္ဟာ သြားေလရာရာမွာ သမားေတာ္ကိုေခၚသြားပါသတဲ့။ တစ္ရက္ေတာ့ ဘုရင့္ရဲ႕ လက္ေခ်ာင္းေလး တစ္ေခ်ာင္းမွာ ဒဏ္ရာရၿပီး ပိုးဝင္ပါေရာဗ်ာ။ သမားေတာ္လည္း ႀကိဳးစားကုပါတယ္။
“သမားေတာ္ရယ္ ကိ္ုယ္ေတာ္ ကံဆိုးလို႔ထင္တယ္၊ ဒဏ္ရာက မသက္သာပါလား”
“မင္းႀကီး ကံဆိုးသလား၊ ေကာင္းသလားဆိုတာ ဘယ္သူမွ မေျပာႏိုင္ပါဘူး”
ေတာထဲမွာျဖစ္ေတာ့ ေဆးဝါးကလည္း သိ္ပ္မျပည့္စုံဘူး ထင္ပါတယ္။ ဘုရင္က အၿငိမ္မေနတဲ့ ဘုရင္မ်ဳိး ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ တိုတိုေျပာရရင္ ဘုရင့္ လက္ေခ်ာင္းေလးဟာ ျပန္မေကာင္းေတာ့ဘဲ ျဖတ္လိုက္ရပါတယ္။ ကိုယ္လက္အဂၤါ ခၽြတ္ယြင္းသြားလို႔ စိတ္တိုေနတဲ့ ဘုရင္က သမားေတာ္ကို က်ိန္းေမာင္းပါေတာ့တယ္။ သမားေတာ္ကေတာ့ စကားတစ္ခြန္းကိုပဲ ထပ္ေျပာပါတယ္။
.
“မင္းႀကီး … ကံဆိုးသလား၊ ေကာင္းသလားဆိုတာ ဘယ္သူမွ မေျပာႏိုင္ပါဘူး” တဲ့။
ဒီေလာက္ေတာင္ ျဖစ္တဲ့ သမားေတာ္ကြာ ဆိုၿပီး ဘုရင္ဟာ နန္းေတာ္ျပန္ေရာက္ေတာ့ ေထာင္သြင္း အက်ဥ္းခ်လိုက္ပါတယ္။ သမားေတာ္ဟာ အရင္လိုပဲ စကားတစ္ခြန္းေျပာပါတယ္။
“မင္းႀကီး … ကံဆိုးသလား၊ ေကာင္းသလားဆိုတာ ဘယ္သူမွ မေျပာႏိုင္ပါဘူး”
သမားေတာ္မပါလည္း ဘုရင္ ကေတာ့ ေတာကစား ထြက္ၿမဲ ထြက္ပါတယ္။ တစ္ရက္ေတာ့ အမဲလိုက္ရာ က နယ္ကၽြံၿပီး လူူ႐ိုင္းေတြက ဘုရင္က ိုဖမ္းမိသြားပါတယ္။
ဘာသာေရး အရ အထြတ္အျမတ္ပူေဇာ္ပြဲ တစ္ခုနဲ႔ တိုက္ဆိုင္ေနလို႔ လူ႐ိုင္းေတြဟာ ဘုရင္ကို ယဇ္ပူေဇာ္ဖို႔ လုပ္ၾကပါတယ္။
သတ္ကာနီးမွ နတ္ဆရာဟာ ဘုရင္မွာ ကိုယ္လက္အဂၤါ မစုံတာေတြ႕ၿပိီး ျပန္လႊတ္လိုက္ပါတယ္။ ဘုရင္ လည္း ကံဆိုးလို႔ လက္ေခ်ာင္း ျပတ္တယ္။ ျပတ္တဲ့ လက္ေခ်ာင္းေၾကာင့္ပဲ ကံေကာင္းၿပီး အသက္ ခ်မ္းသာရာ ရပါလားလို႔ ေတြးမိသြားပါတယ္။
နန္းေတာ္ျပန္ေရာက္တဲ့အခါ သမားေတာ္ႀကီးကို ေထာင္က လႊတ္ေစပါတယ္။ သမားေတာ္ကို ျပန္ၿပီးေတာင္းပန္ တာေပါ့။ ျဖစ္တတ္တဲ့သေဘာကို နားမလည္ဘဲ ေမာင္မင္းကို ေထာင္ခ်မိတာ ခြင့္လႊတ္ပါေပါ့။ အဲဒီေတာ့ အမတ္ႀကီးက...
“ မင္းႀကီး … ကံဆိုးသလား၊ ေကာင္းသလားဆိုတာ ဘယ္သူမွ မေျပာႏိုင္ပါဘူး။ မင္းႀကီးသာ ေထာင္မခ်ရင္ ကၽြန္ေတာ္မ်ဳိးလည္း မင္းႀကီးနဲ႔ ေတာကစားထြက္တာကို လိုက္ရမယ္။ လူ႐ိုင္းေတြဖမ္းတာ ခံရမယ္။
ၿပီးေတာ့ မင္းႀကီးဟာ ကိုယ္လက္အဂၤါ ခၽြတ္ယြင္းလို႔ ယဇ္အပူေဇာ္ ခံရတဲ့ေဘးက လြတ္ေျမာက္ရင္ ကိုယ္လက္အဂၤါ ျပည့္စုံတဲ့ ကၽြန္ေတာ္မ်ဳိးဟာ မင္းႀကီးအစား ခံရပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကံဆိုးသလား၊ ေကာင္းသလားဆိုတာ ဘယ္သူမွ မေျပာႏိုင္ပါဘူး” တဲ့ဗ်ာ။
ဆင္းရဲသားျဖစ္ရတာ ေကာင္းတဲ့အခ်က္လည္း ရွိပါတယ္။ ဆိုခဲ့တဲ့ ပုံျပင္ေလးထဲကလို ေတြးရင္ေပါ့ဗ်ာ။
ကၽြန္ေတာ့္မွာ အစ္ကိုတစ္ေယာက္ရွိပါတယ္။ အသက္ငါးႏွစ္ေလာက္ကြာေပမဲ့ မင္းကြာ၊ ငါကြာ ေျပာတတ္ ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ ညီၫြတ္ခ်စ္ခင္သလဲ ဆိုေတာ့ မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္မိရင္ ဆယ္ငါးမိနစ္ ေက်ာ္တာနဲ႔ အလိုလိုရန္ျဖစ္ပါတယ္။
သူ႔အသက္ ၄၁ ႏွစ္၊ ကၽြန္ေတာ့္ အသက္ ၃၆ ႏွစ ္။ မငယ္ၾကေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေတြ႕ရင္ေတာ့ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း သုံးဆယ္က အတိုင္း ရန္ျဖစ္ၿမဲ ျဖစ္ၾကတာပါပဲ။ ညီၫြတ္တဲ့ကာလ အလြန္ရွားပါတယ္။ တစ္ခါပဲ ညီညီၫြတ္ၫြတ္ တိုင္ပင္ခဲ့ဖူူူူးပါတယ္။
အစ္ကိုႀကီး ဆယ္တန္း။ ကၽြန္ေတာ္က ေျခာက္တန္း။ မိဘေတြဟာ စီးပြါးပ်က္ၾကပါေရာ။ ေန႔ဖို႔ညစာေတာင္ မရွိတဲ့အျဖစ္ကို ေရာက္ၾကရပါတယ္။ မနက္စာစာၿပီးလို႔ ညစာဘယ္ေနမွန္းမသိခဲ့ပါဘူး။ အိမ္မွာ အေႂကြးေတာင္း သမားေတြနဲ႔ ေန႔ည မျပတ္ စည္ကားပါတယ္။
