က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ဘ၀တစ္ခု ကို တည္ေဆာက္ လို သူမ်ား အေနႏွင့္ အိပ္ခ်ိန္ ျပည့္ျပည္၀၀ လိုအပ္ေၾကာင္း ပညာရွင္ မ်ားက ဆိုသည္။
အိပ္ေရး မ၀သည့္ အေျခ အေန မ်ားသည္ က်န္းမာေရး အတြက္ ဆိုးရြားေသာ အေျခ အေနမ်ား သက္ေရာက္ လာႏိုင္ေၾကာင္း၊ မၾကာခဏ အိပ္ေရး ပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ အာရံုေၾကာ ထိခိုက္မႈ မ်ား အျပင္ အျခားေသာ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ ျပႆ နာ မ်ားပါ ေတြ႕ႀကံဳ ရတတ္ၿပီး လူ႔သက္တမ္း ကိုပါ ထိခိုက္ လာေစႏိုင္ သည္ဟု သိရွိရသည္။
အေမရိကန္ တြင္ လူဦးေရ သန္း(၅၀) မွ သန္း (၇၀) ၾကား အထိသည္ အိပ္ေရး မ၀မႈေၾကာင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ လူမႈေရး ဆိုင္ရာ အဆင္ မေျပမႈ မ်ား ႀကံဳေတြ႕ ေနရသည္ ဟု ဆရာ၀န္ မ်ားက ဆိုသည္။
အေမရိကန္ တြင္ လူဦးေရ သန္း(၅၀) မွ သန္း (၇၀) ၾကား အထိသည္ အိပ္ေရး မ၀မႈေၾကာင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ လူမႈေရး ဆိုင္ရာ အဆင္ မေျပမႈ မ်ား ႀကံဳေတြ႕ ေနရသည္ ဟု ဆရာ၀န္ မ်ားက ဆိုသည္။
သုေတသန ျပဳလုပ္ မႈ မ်ားအရ အိပ္ေရး မ၀ ျခင္းေၾကာင့္ အဆိုးဘက္ မွ ႀကံဳေတြ႕ရသည့္အထင္ ရွား ဆံုး အေျခ အေန (၁၀) ခုမွာ ေအာက္ပါ အတိုင္းျဖစ္သည္။
၁။ စစ္တမ္းမ်ား အရ တစ္ည တြင္ (၇)နာရီ ေအာက္သာ အိပ္ေသာ သူမ်ားသည္ ပို၍ ဝလာ ႏိုင္ေၾကာင္း သိရ သည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ ဆိုေသာ္ ၎က ဆာေလာင္ ေစေသာ ေဟာ္ မုန္း မ်ား ကို ပို ထြက္ေစ ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။
၂။ အိပ္ေနစဥ္ တြင္ အသက္႐ႉ ပုံမမွန္ ၾကသူ မ်ားမွာ အဆီ မ်ားေသာ အစားမ်ားကို ၾကိဳက္ႏွစ္ သက္ သူ မ်ားျဖစ္ၾကျပီး ယင္း တို႕မွာ အမ်ား အားျဖင့္ အမ်ိဳးသမီး မ်ား ျဖစ္ၾကသည္။
၃။ အိပ္ခ်ိန္ နည္းပါးမႈ သည္ ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္ႏႈန္းႏွင့္ တိုက္႐ိုက္ အခ်ိဳး က်ေၾကာင္း သိရသည္။
၄။ တစ္ည တြင္ (၅) နာရီ ေအာက္သာ အိပ္ေသာ အမ်ိဳးသမီး မ်ား၏ (၄၅) ရာခိုင္ႏႈန္း မွာ ႏွ လုံး ေရာဂါ ပိုမို ျဖစ္ ပြား တတ္ေၾကာင္း သိရသည္။
၅။ အဝလြန္ သူမ်ား၊ အိပ္ေနစဥ္ အသက္႐ႉ ပိတ္တတ္ သူမ်ား မွာ ေသြးတိုး ေရာဂါ ျဖစ္ပြါးႏႈန္း သာမန္ ထက္ ျမင့္မားေၾကာင္း သိရသည္။
၆။ ယာဥ္ မေတာ္တဆ မႈမ်ား ၏ (၂၀)ရာခိုင္ႏႈန္း မွာ အိပ္ ငိုက္ေသာ ယဥ္ေမာင္း သူမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ ပါသည္။
၇။ အိပ္ေရး မဝေသာ သက္ၾကီး ရြယ္အို မ်ားတြင္ ရုတ္ တရတ္ လဲက် မႈႏႈန္း (၂)ဆမွ (၄.၅)ဆ အထိ ျမင့္ တက္ေၾကာင္း သိရသည္။
၈။ အိပ္ေရး မဝေသာ လူငယ္ မ်ားတြင္ စိတ္က်ေရာဂါ ျဖစ္ပြါးမႈႏႈန္း ပိုမိုေၾကာင္းသိရသည္။
၉။ အိပ္ေရး မဝေသာ ကေလး မ်ားတြင္ ADHD ဟု ေခၚသည့္ အာ႐ုံ စူးစိုက္ မႈ မရွိ၊ ဂဏွာ မျငိမ္ ေရာ ဂါ ပို၍ ျဖစ္ပြားပါသည္။
၁၀။ တစ္ညတြင္ (၅) နာရီ ေအာက္သာ အိပ္ေသာ သူမ်ား မွာ မည္သည့္ အေၾကာင္းျပ ခ်က္မွ် မရွိ ဘဲႏွင့္ ေယ်ဘူယ် အားျဖင့္ အသက္ တို တတ္ေၾကာင္း သိရွိ ရသည္။
အထက္ပါ အေၾကာင္းျပခ်က္ မ်ားေၾကာင့္ လူ အမ်ားအေနႏွင့္ အိပ္ေရး ပ်က္ခံ အလုပ္ လုပ္ျခင္း မ်ိဳး ကဲ့သို႔ အျပဳ အမူ မ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ၿပီး က်န္းမာေရးႏွင့္ သင့္ေလ်ာ္ မည့္ ႏွစ္ႏွစ္ ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္စက္ျခင္း မ်ိဳး ျပဳလုပ္ သင့္ပါေၾကာင္း ဆရာ၀န္ မ်ားက အတိအလင္း ႏိႈးေဆာ္ ထားေၾကာင္း သိရသည္။
ရိုးရာေလး
ၿမ၀တီ သတင္းမွ မွ်ေ၀ေဖၚၿပသည္
No comments:
Post a Comment