တစ္ကိုယ္ေရ အာသာေျဖျခင္း ၏ ေကာင္းက်ိဳး မ်ား

 
မိန္းမျဖစ္ျဖစ္ ေယာက္်ားျဖစ္ျဖစ္ လိင္ဆက္ဆံခ်င္တဲ့စိတ္ ခဏခဏျဖစ္တာနဲ႔ကိုယ့္ဖာသာကိုယ္ ဆႏၵေျဖေဖ်ာက္တဲ့အက်င့္ ရွိတယ္ဆိုတာ ပံုမွန္စိတ္ျဖစ္တယ္ ။အဲဒီလိုမျဖစ္ရင္ သာ ေဆးကုဘို႔ လိုပါတယ္။ 

၁၉၅ဝ တံုးက Alfred Kinsey(အဲလ္ဖရက္-ကင္ေဆး) လုပ္တဲ့ သုေတသန အရ ေယာက္်ား ၉၂% နဲ႔ မိန္းမ ၆၂% ဟာ ဘဝတသက္တာ မွာ ဖါသာ-အာသာေျဖ တာ လုပ္ၾကတာကို သိရတယ္။ ၂ဝဝ၇ ခုႏွစ္ ျဗိတိန္မွာ ေလ့လာမႈ လုပ္ေတာ့လဲ အသက္ ၁၆ ႏွစ္ကေန ၄၄ ႏွစ္ ၾကား ေယာက္်ား  ၉၅% နဲ႔ မိန္းမ ၉၁% လုပ္ဖူးၾကတာ သိရတယ္။

၂ဝဝ၉ ခုႏွစ္မွာ ျဗိတိန္၊ နယ္သာလင္ နဲ႔ ဥေရာပႏိုင္ငံေတြက ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြကိုေန႔တိုင္း Masturbation (မာစတာေဘးရွင္း) လုပ္ေစဘို႔ အားေပးခဲ့တယ္။ Orgasm(ေအာ္ဂဇင္မ္) လိင္ဆႏၵျပည့္ဝမႈ ဆိုတာ အခြင့္အေရးတရပ္ ျဖစ္တယ္လို႔ေတာင္ လက္ကမ္းေၾကာ္ညာမွာ ပါေသးတယ္။ 

ဒီလုိ လုပ္ရတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္ တခုက Teen pregnancyဆယ္ေက်ာ္သက္-ကုိယ္ဝန္ ရမွာနဲ႔ STDs လိင္ က တဆင့္ ကူးစက္ေရာဂါေတြ ကို ကာကြယ္ေစဘို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေခတ္မွာ Safe sex လို႔ လူသံုးမ်ား လာျပီ။ စိတ္ခ်ရတဲ့ လိင္မႈေရးရာလို႔ ေျပာခ်င္တာပါ။ HIV-AIDS ေရာဂါ၊ အသဲေရာင္ ဘီ-စီ ေတြပါ မကူးစက္ႏိုင္ပါ။

Benefits ေကာင္းက်ိဳးေတြ

• Intercourse တကယ္တန္း လိင္ဆက္ဆံဘို႔ အဆင္မေျပခ်ိန္မ်ိဳးမွာ လုပ္ႏိုင္လို႔ တျခား မသင့္ တာမ်ိဳး အားကိုးစရာ မလိုတဲ့ အစားထိုးနည္းေကာင္း ျဖစ္တယ္။

 
• Masturbation လုပ္တာေၾကာင့္ လိင္ ဆက္ဆံ ရာမွာ Fertility မ်ိဳးပြါးေစေရးအားေပးတယ္။ ၂ဝဝ၉ ခုႏွစ္ ၾသစေၾတးလ် ေလ့လာမႈ တခုအရ ေန႔တိုင္း သုက္လႊတ္ျခင္း ဟာသုက္ပိုး-က်န္းမာေရး ကို အားေပးတယ္။
 
• Female masturbation အမ်ိဳးသမီးေတြ ဖါသာ-အာသာေျဖ တာေၾကာင့္ ဗဂ်ိဳင္းနာ၊ သားအိမ္ဝ နဲ႔ သားအိမ္ေတြ မွာ အေျပာင္းအလဲေတြ ျဖစ္ေစတယ္။ ဒါေတြ ကေန သေႏၶရေစ ဘို႔ ပိုျပီး အဆင္ေျပေစမယ္။ ကေလး မရလို႔ သုက္ပိုး ကို အျပင္ ကေန ထည့္ေပးနည္း လုပ္အျပီး၁-၄၅ မိနစ္ အတြင္းမွာ Orgasm ရေစေအာင္လုပ္ႏိုင္ရင္ သုက္ပိုး က လိုရာခရီး ကို ေကာင္းေကာင္းေရာက္ေစ တယ္ လို႔ သိရတယ္။ မ-မ်ိဳးဥနဲ႔ေတြ႔ေစဘို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
 
• Female masturbation ေၾကာင့္ သားအိမ္ဝ က အခြ်ဲ ကို အက္စစ္ဓါတ္ ပိုေစတာ မို႔ေရာဂါပိုး ဝင္မွာကို အဟန္႔အတားျပဳရာ က်တယ္။
 
• Relieve depression စိတ္က်တာကို သက္သာေစျပီး၊ Higher sense of self-esteem
ကိုယ့္ကုိယ္ကို ေက်နပ္မႈ ပိုေစတယ္လို႔ စိတ္က်န္းမာေရး အေရးအသားေတြမွာ ဖတ္ရမယ္။
 
• Mutual masturbation ဆိုတာ ႏွစ္ဦးသား အျပန္အလွန္ လိင္စိတ္ေျဖေပးၾကတာျဖစ္တယ္။ ဘယ္လိုေနရာကို ဘယ္လို လုပ္တာကို တဖက္သား သေဘာက်တယ္ ဆိုတာ ကိုေဖၚထုတ္ေပး မယ္။
 
• (STDs) လိင္က တဆင့္-ကူးစက္ေရာ ဂါေတြ ျဖစ္မွာကိုပါ နည္းေစတယ္။
 
• Masturbation လုပ္ျပီး Sexual climax ရေစတယ္ဆိုရင္ Relaxed ကိုယ္ေရာ စိတ္ ပါေျပ ေလွ်ာ့ သြားျပီး Contented state ေက်နပ္မႈရေစမယ္။ Drowsiness and sleep အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ္။
 
• တခ်ိဳ႕ဆရာဝန္ေတြက (မာစတာေဘးရွင္း) လုပ္တာဟာ Cardiovascular workout
ႏွလံုး-ေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေလ့က်င့္ခန္းလို႔ ယူဆၾကတယ္။ ေသြးတိုးကို က်ေစတယ္။
 
• ကိုယ္ဝန္မရေစဘူး။ 

ဘာေတြ ကို ဂရုစိုက္ ရမလဲ
 
• လက္ကို မတိုင္ခင္ အေသအျခာ ေရေဆးပါ။ လက္သည္းျဖတ္ထားရမယ္။ လက္မွာ အနာ အဆာ မရွိရဘူး။
 
• အသံုးျပဳ တဲ့ ကိရိယာ ပစၥည္းေၾကာင့္ ေဘးျဖစ္ မွာသတိထား ပါ။ ဂ်ာမနီမွာ တခါက အမ်ိဳး သမီး တေယာက္ ခဲတန္ က ဆီးအိမ္ထဲ ေရာက္ေနတာ ျဖစ္ဘူးတယ္။ ဗဂ်ိဳင္းနား နဲ႔
ဆီးသြားေပါက္ မွားသြား လိ႔ုျဖစ္တယ္။
 
• စအို ကို ထိကိုင္ ရင္ ပို သတိၾကီးရမယ္။ စအို သံုးသူေတြ ဆိုရင္ Latex gloves
(ေလးတက္စ္) လက္အိပ္ သံုးရမယ္။ ေရကို အေျခခံ လုပ္တဲ့ Lubricant ေခ်ာဆီ သံုးရမယ္။
စအို နဲ႔ ဗဂ်ိဳင္းနား အျပန္ အလွန္ လက္သြား တာ မေကာင္းဘူး။
 
• Finger cot (Finger condom) လက္ဖ်ားထိပ္ (ကြန္ဒြမ္) ဆိုတာလဲ ရွိတယ္။ အထဲမွာကြ်တ္ က်န္ေနမွာကို သတိထားရတယ္။
 
Methods နည္းလမ္းေတြ
 
“ဘယ္နည္းက အေကာင္းဆံုး လဲ မေျပာႏိုင္ပါ” လို႔ Paul Joannides စိတ္အထူးကု ဆရာဝန္က ဆိုပါတယ္။ အမ်ားဆံုး သံုးၾကတာက (၁) Fingers နဲ႔ (၂) Vibrators ကရိယာျဖစ္တယ္ ။ 

အေမရိကားမွာေတာ့ ေလ့လာမႈတခုထဲက “အသက္ ၁၈ ကေန ၆ဝႏွစ္ၾကားရွိ အမ်ိဳးသမီးေပါင္း ၂ဝ၅၆ ေယာက္ထဲမွာ တဝက္ေက်ာ္က Vibrator သံုးတယ္” လို႔ Indiana University အင္ဒီယာနာ -တကၠသိုလ္ Center for Sexual Health Promotion က တြဲဖက္- ဒါရိုက္တာ Debby Herbenick ကဆိုပါတယ္။ 

သူတို႔ဟာ Masturbation ဖါသာ-အာသာေျဖတာမွာေရာ Intercourse လိင္ဆက္ဆံရာ မွာပါ သံုးၾကတယ္။
 
Fingering လက္ ကို သံုးတဲ့နည္း
 
• Vaginal fingering ဗဂ်ိဳင္းနားထဲ လက္ေခ်ာင္းထည့္ျခင္း ေဆး စကားလဲျဖစ္၊ ဥပေဒသံုး လဲျဖစ္ တယ္။ လက္ေခ်ာင္း တစ္ေခ်ာင္း၊ တစ္ေခ်ာင္းမက ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ လက္တခုလံုး ဆိုတာလဲ ရွိေသးတယ္။
 
• Clitoris မ-အစိ ၊ Vulva မိန္းမ ကိုယ္၊ Vagina (ဗဂ်ိဳင္းနား) ေတြကို လက္နဲ႔ ပြတ္သပ္ တာ၊ ကလိတာ၊ ထိုးသြင္း တာေတြ ပါမယ္။
 
• ရည္ရြယ္ခ်က္ ၂ ခု ရွိတယ္။ Sexual arousal and stimulation လိင္စိတ္ျဖစ္ေစ၊ ကဲေစ ဘို႔နဲ႔ Orgasm လိင္ဆႏၵ ျပည့္ဝေစ ဘို႔ ျဖစ္တယ္။
 
• ဒီလို လုပ္တာ ခ်ည္းနဲ႔ အဆံုးသပ္တာ ရွိသလို တကယ့္ လိင္ဆက္ဆံမႈ ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္း တၿဖစ္လဲ Foreplay အစပိုင္းမွာျဖစ္ျဖစ္ Sexual activities ၾကားကာလ မွာျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ႏိုင္ တယ္။
 
• Mutual masturbation ႏွစ္ေယာက္သား အျပန္အလွန္ အာသာေျဖေပး တာမွာလဲ
သံုးႏိုင္ သလို Finger oneself တေယာက္ထဲ လဲ လုပ္ႏိုင္တယ္။
 
• မိန္းမတေယာက္ Orgasm (ေအာ္ဂဇင္မ္) ရေစဘို႔ရာ Massage of the vulva မိန္းမ ကိုယ္ေနရာ ကို ပြတ္သပ္ျခင္းနဲ႔ အထူးသျဖင့္ Clitoris မ-အစိ ကို ပြတ္သပ္ျခင္းဟာ အဓိက အေရးပါတယ္။
 
• Clitoral body မ-အစိကိုယ္ေရာ Shaft အရင္ေနရာပါ သံုးႏိုင္တယ္။ အမ်ားအားျဖင့္
Skin of the clitoral hood မ-အစိအထက္ေနရာ အေရျပားကို ထက္-ေအာက္၊ ဘယ္-ညာ၊
စက္ဝိုင္း လို ၾကိဳက္သလို လုပ္ႏုိင္တယ္။
 
• Labia မိန္းမကိုယ္ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြနဲ႔ က်န္ေနရာမွန္သမွ်ကိုလဲ
အသံုးျပဳႏိုင္တယ္။
 
Fingering the vagina (ဗဂ်ိဳင္းနား) ထဲကို လက္ထည့္ တာလဲ လုပ္ပါတယ္။

• G-Spot ဆိုတာကို ထိမိေစရတယ္လို႔လဲ ေျပာၾကတယ္။ (ဗဂ်ိဳင္းနား) ရဲ႕ေရွ႕
(ေရွ႕ဆို တာ ပက္လက္ အိပ္ေနရင္ အေပၚ ကိုေျပာတာပါ) ၅ စင္တီမီတာေနရာမွာလို႔ ဆိုတယ္။
 
• A-spot က သူ႔ထက္ ပိုနက္ တဲ့ေနရာမွာ ရွိတယ္။
 
• ဒါေပမဲ့ အဲဒီေနရာေတြ တကယ္ရွိ-မရွိ ျငင္းေနၾကဆဲျဖစ္တယ္။
 
• ကိုယ့္ ဖါသာ ကိုယ္ လုပ္သူေတြက ဘယ္ေနရာ ကို ဘယ္လို လုပ္ရင္ ေက်နပ္မႈ ပိုေစမယ္ ဆိုတာ ကိုယ္တိုင္ သိပါတယ္။ ဆရာဝန္မလိုပါ။ သာယာမႈ ရရင္ အရည္ ပိုစိုစြပ္ လာမွာ အမွန္ ပါ။
 
• G-Spot ejaculation ဆိုတာ ေက်နပ္မႈ ေကာင္းလြန္းျပီး အရည္ဟာ Urethra ဆီးထြက္ လမ္း ကေန ထြက္တယ္။ Urine ဆီးေတာ့ မဟုတ္ဘူး။
 
• အမ်ိဳးသမီးေတြ Orgasm ျပီးတဲ့ အခါ ထြက္တဲ့ အရည္ Female ejaculate ထဲမွာ
Antibodies (အင္တီေဘာ္ဒီ) တစ္မ်ိဳး ပါတယ္။ အဲဒါဟာ ေယာက္်ားေတြ Prostate ဆီးက်ိတ္ က ထြက္တာနဲ႔ အလားတူတယ္။ အတြင္းက်က်အထိ လက္ထည့္ ရမွာမို႔လက္ေခ်ာင္းသံုးတာေၾကာင့္ A-spot ကို ထိေစဘို႔ နည္းတယ္။
 
Vibrator တုန္ခါမႈ ရွိတဲ့ ကရိယာနည္း
 
• (ဗစ္တိုးရီးယား) ေခတ္က Female hysteria အမ်ိဳးသမီး (ဟစ္တီးရီးယား)ေရာဂါ ကုသနည္း တခုထဲမွာ Masturbation နည္းပါတယ္။ Pelvic massage လို႔သာေခၚေသးတယ္။ ေခတ္ေပၚ Vibrators နဲ႔ Sex toys ေတြဟာ ၁၉၈ဝ ေနာက္ကစျပီး ေပၚျပဴလာျဖစ္လာတယ္။
 
“• ၂ဝဝ၉ ေလ့လာမႈတခုအရ အေမရိကားမွာ ၁၈-၆ဝ ႏွစ္အရြယ္ရွိ ေယာက္်ား ၄၆% နဲ႔ မိန္းမ ၅၃% ဟာ Vibrator သံုးသတဲ့။
 
• မိန္းမ ၃ဝ% ကသာ ပံုမွန္ ဖိုမ ဆက္ဆံရာကေန (ေအာ္ဂဇင္မ္) ရတယ္။ အဲဒါအတြက္ Vibrators ကို သံုးဘို႔ ဆရာဝန္ေတြက ညႊန္တယ္။ Masturbation အတြက္ေရာIntercourse အတြက္ပါ သံုးခိုင္းတာ ျဖစ္ပါတယ္။
 
• Clitoral vibrator ဆိုတာ သပ္သပ္လာေသးေပမဲ့ အားလံုးဟာ ဒီေနရာကို ထိမိေစရ တာျဖစ္ တယ္။ ဒီဇိုင္းကေတာ့ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။ o G-Spot Vibrator ဆိုတာလဲလာေသးတယ္။ ခပ္ေကာက္ေကာက္ ပံုရွိတယ္။ o Dildo-shaped ဆိုတာ ေယာက္်ား-အဂၤါပံုအတိုင္း အရြယ္တူ လုပ္ထားတဲ့ ကစားစရာမ်ိဳးျဖစ္တယ္။ 

Plastic (ပလပ္စတစ္)၊ Silicone (စီဘီကြန္)၊ Rubber(ရာဘာ)၊ Vinyl (ဗီႏိုင္းလ္) နဲ႔ Latex (ေလးတက္စ္) ပစၥည္းေတြနဲ႔ လုပ္ထားတယ္။ o Waterproof လဲရွိတယ္။

 ေရခ်ိဳးခန္းမွာ သံုးႏိုင္ဘို႔ ျဖစ္တယ္။ o Egg-shaped vibrator နဲ႔ Rabbit ဆိုတာေတြက ဗဂ်ိဳင္းနာေရာ (ကလိုက္ေတာရစ္)ကိုပါ ထိမိေစဘို႔ လုပ္တားတယ္။
 
• ကေနဒါႏိုင္ငံက (တိုရြန္တို) ေလ့လာမႈအရ ဖါသာ-အာေသာ ေျဖရာမွာ (ဘိုင္ဗေရတာ) ကို အသံုးမ်ား ရင္ တကယ္တန္း ခင္ပြန္း-အေဖၚနဲ႔ ဆက္ဆံခ်ိန္ မွာ (ေအာ္ဂဇင္မ္) ရတာကို Desensitize ေျပာင္းၿပန္ အကိ်ဳး သက္ေရာက္ေစႏိုင္တယ္ လို႔ သတိေပးတယ္။ 

အဲဒီ ဆရာဝန္ က သူ႔လူနာေတြ ကို (အိုက္စ္ခရင္မ္) ကို ေန႔တိုင္း မစား ခ်င္ၾကသလို ေနသင့္ တယ္ လို႔ အၾကံေပး တယ္။ Autonomic nervous system အလို အေလွ်ာက္ သက္ေရာက္တဲ့ အာရံုေၾကာ စနစ္က အက်င့္ ရသြားေစမယ္လို႔ ေျပာတာ ျဖစ္ပါတယ္။
 
• Vibrator သံုးရင္ လိင္အဂၤါေနရာမွာ နာတာ-ထံုတာ ျဖစ္မလား သတိထားသင့္တယ္။
Herbenick's vibrator survey သုေတသနအရ ၃ဝ% မွာ အဲလိုျဖစ္တယ္။

တျခားနည္းေတြ
• တခ်ိဳ႕က Back of a vibrating toothbrush head တံုခါ မႈ လုပ္ေပးႏိုင္ တဲ့ သြားတိုက္ တံေခါင္း ရဲ႕ ေနာက္ဖက္၊
 
• တခ်ိဳ႕က Handle of a hairbrush ေခါင္းဘီး လက္ကိုင္ရိုး၊
 
• တခ်ိဳ႕က Water jets in the bathtub ေရခ်ိဳးခန္းက ေရပန္း ထိပ္ဖ်ား သံုးၾကတယ္။
 
• တျခားနည္းနာေတြလဲ ရွိမွာပါ။
 
ေရာဂါမဟုတ္ပါ
 
  • မိန္းကေလးေတြလဲ ေယာက္်ားေလးေတြလိုဘဲ ဖါသာ အာသာေျဖေဖ်ာက္တာ လုပ္မိတာကို Feelguilty အျပစ္လုပ္သလုိ ခံစားတတ္ၾကတယ္။ Sex therapists လိင္အထူးကု ဆရာဝန္ေတြ ကေတာ့ အဲလို မထင္ျမင္ သင့္ဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။
 
• Mood စိတ္မူ၊ Spirits စိတ္ဓါတ္ တက္ေစမယ္။ စိတ္က်ေနသူေတြကို သက္သာရာ ရေစ မယ္။Solo sex တေယာက္ထဲစခန္းသြားတာမို႔ ကိုယ့္အေဖၚ ဘယ္လိုေနမလဲ ဆိုတာစိတ္ကူး ထည့္စရာလဲ မလိုဘူး။
 
• အဲလိုလုပ္တာဟာ ကိုယ့္ ခင္ပြန္း-အေဖၚကို မခ်စ္လို႔လဲ မဟုတ္ဘူး။ ကိုယ့္အတြက္ ကိုယ္လုပ္ တာသာျဖစ္ တယ္။ သူနဲ႔ေနတဲ့ အခါမွာလဲ ပိုျပီးသာလြန္ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ေသး တယ္။ သူ႔ကို ကိုယ္ကေန ဘယ္လိုက ဘယ္လို ဆိုတာ ဆရာ လုပ္ႏိုင္တယ္။
 
• ေယာက္်ားနဲ႔ေနလို႔ (ေအာ္ဂဇင္မ္) မရတတ္သူေတြ ဒီနည္းနဲ႔ကူႏိုင္တယ္။ Lubrication စိုစြပ္မႈ၊ Desire ဆႏၵျဖစ္ေပၚမႈ၊ Arousal စိတ္ႏိုးထမႈ နဲ႔ Orgasm(ေအာ္ဂဇင္မ္) ေတြမွာ ပိုေကာင္းေစ တယ္။
 
• Pain နာတတ္တာလဲ သက္သာေစမယ္။ မနာတတ္သူေတြလဲ သံုးၾကတာပါဘဲ။
 
• သိတဲ့အတိုင္း အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ စိုးရိမ္မႈမ်ားတတ္တယ္၊ ဖိစီးမႈမ်ားတတ္တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ေျဖေလွ်ာ့ေပးဘို႔ ပိုလိုမယ္။ (မာစတာေဘးရွင္း) ကေန ကူညီႏိုင္တယ္။
 
• Migraine (မိုင္ဂရင္း) ေခါင္းမူး-ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ရွိသူေတြကိုလဲ သက္သာရာရေစႏိုင္တယ္။ ခပ္ရွားရွား တခ်ိဳ႕လူနာေတြမွာ (ေအာ္ဂဇင္မ္) ကေန (မိုင္ဂရင္း) ထတတ္တယ္။
 
• Menstrual cramps ရာသီလာရင္နာတာ နဲ႔ Premenstrual syndrome (PMS) ရာသီမလာခင္ျဖစ္ခ်င္တာေတြ ကိုပါ သက္သာေစမယ္။ 

From:ေဒါက္တာ တင့္ေဆြ
www.mmdailystar.com မွ မွ်ေ၀ေဖၚၿပသည္...