အိပ္စက္ ခ်ိန္ လံုေလာက္စြာ မရျခင္း ဟာ အာ႐ံုစူးစိုက္ မႈ မရျခင္း၊ လုပ္ငန္းခြင္ စြမ္းေဆာင္ ရည္ က်ဆင္းျခင္း နဲ႔ လိင္ဆက္ ဆံမႈ စတဲ့ ဘဝ ရဲ႕က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ ကိစၥ အဝဝ ကို ထိ ခိုက္ေစ ပါတယ္။
အမ်ဳိးသမီးေတြ မွာ ဆိုရင္ ရန္လိုျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္ က်ျခင္းႏွင့္ ေဒါသ ထြက္ လြယ္ျခင္းေတြ နဲ႔လည္း ဆက္ စပ္ေန ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတိုးနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ေပၚမႈ အႏၲရာယ္ေတြ ကိုလည္းျမင့္ တက္ ေစပါတယ္။ အဲဒီ လိုျဖစ္ေပၚမႈကို ေရွာင္ရွားႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို တင္ျပ လုိက္ ပါ တယ္။
၁။ စိတ္ညစ္ညဴး ဖြယ္ ဆူညံသံ မ်ား မရွိပါေစႏွင့္
ေဟာက္တတ္ တဲ့ အိမ္ေထာင္ရွင္ ေယာက်္ားေဘး မွာ ရွိေနရင္ သာယာ နာေပ်ာ္ ဖြယ္ ေတးသံ ကို နားၾကပ္နဲ႔ နားေထာင္ ရင္း အိပ္စက္ ႏိုင္ပါတယ္။ ႏူးညံ့တဲ့ အကာ အကြယ္ ပါၿပီး ပါးလႊာ တဲ့ စပီကာေတြ ပါတဲ့ နားၾကပ္ ကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
၂။ သင့္ ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ ကို ျပင္ဆင္ပါ
ေျခေခ်ာင္းေလးေတြ ကို ေကြးက်ဳံ႕ၿပီး နံပါတ္စဥ္ တစ္ကေန ခုနစ္ အထိေရ တြက္ပါ။ သင့္ ရဲ႕ေျခေခ်ာင္းေတြ ကေန လည္ပင္း အထိ ၾကြက္သား အုပ္စု အသီးသီးကို အဲဒီလို ထပ္ တလဲလဲ ျပဳလုပ္ ပါလို႔ အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု ဆီယက္တယ္ၿမိဳ႕ က အိပ္စက္ျခင္း ေဆးပညာ ဆိုင္ ရာ သိပၸံၫႊန္ၾကားေရးမွဴး ကက္သရင္းဒါေလ က အႀကံေပးခဲ့ပါတယ္။
၃။ မအိပ္မီ မွတ္စု မ်ားေရးသားပါ
သင့္ရဲ႕ေန႔စဥ္ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြ ဟာ သင္ ဘယ္ေလာက္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္စက္ႏိုင္ မလဲ ဆိုတာကို သက္ ေရာက္ မႈ ရွိပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္း နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ မွတ္စုေတြ ကို ျပဳစုထား သင့္တယ္ လို႔ '' အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း ဆိုင္ရာ လုပ္ငန္း စာအုပ္'' ကိုေရးသားသူ စတက္ဖနီ ေဆးလ္ဗားမင္း က ဆိုခဲ့ပါတယ္။
၄။ အိပ္ခန္း ပတ္ဝန္းက်င္ ကို ေအးခ်မ္းေအာင္ ထားပါ
အခန္း ဟာ အပူခ်ိန္ေအး တဲ့ ဘက္ကိုေရာက္ေန ရင္ ပိုမို အိပ္ခ်င္ စိတ္ျဖစ္ လာၿပီး ေကာင္းမြန္စြာ လည္း အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခန္း အပူခ်ိန္ကို ၆၅ ဒီဂရီ သို႔မဟုတ္ သူ႔ထက္ နိမ့္ေအာင္ ထားသင့္ ပါတယ္။ ေအးျမတဲ့ အိပ္ရာခင္း ထားရွိၿပီး အသက္ ႐ွဴလို ႔ေကာင္း တဲ့ ညဝတ္ အက်ႌေတြ ဝတ္ဆင္ သင့္ပါတယ္။
၅။ မွန္ကန္ စြာ အပန္းေျဖပါ
ေန႔ဘက္ မွာ လႈပ္ရွားေဆာင္ရြက္ ခဲ့သမွ်ေတြ ကို ျပန္လည္ ေတြးေနမယ့္ အစား အိပ္ရာ ဝင္တဲ့ အခါ ဂ်ာနယ္ တစ္ေစာင္ ကို အနည္းဆံုး ႏွစ္နာရီေလာက္ ဖတ္ၿပီး သက္သက္ သာသာ အပန္းေျဖသင့္ ပါတယ္။
မအိပ္ ခင္မွာ သက္ေသာင့္ သက္သာ ရွိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုကို စိတ္ကူး ထဲမွာ လုပ္သင့္ ပါတယ္။ ဒီလို လုပ္ေဆာင္ျခင္း အားျဖင့္ သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ ကို သက္ သာ ေစႏိုင္ပါတယ္။
မအိပ္ ခင္မွာ သက္ေသာင့္ သက္သာ ရွိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုကို စိတ္ကူး ထဲမွာ လုပ္သင့္ ပါတယ္။ ဒီလို လုပ္ေဆာင္ျခင္း အားျဖင့္ သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ ကို သက္ သာ ေစႏိုင္ပါတယ္။
No comments:
Post a Comment