ႏွွလံုး ေသြးေၾကာက်ဥ္း ေ၇ာဂါ အတြက္ အစာ အဟာ၇ လမ္းညႊန္

ကစီဓာတ္-ခရမ္းခ်ဥ္သီး အမွည့္ ဆန္ျပဳတ္ ေသာက္ေပးပါ။

          -ကန္စြန္းဥ ဆန္ျပဳတ္ ေသာက္ေပးပါ။

          -ၾကက္သြန္ၿမိတ္ (အျဖဴပိုင္း) ဆန္ျပဳတ္ ေသာက္ေပးပါ။

          -တ႐ုတ္နံနံ ဆန္ျပဳတ္ ေသာက္ေပးပါ။

အဆီဓာတ္-ဝက္ဆီ၊ စားအုန္းဆီ ေရွာင္ပါ။

          -ေျမပဲဆီ၊ ပဲပိစပ္ဆီသာ သံုးပါ။

          -အဆီ ေလွ်ာ့စားပါ။

          -သံုးၿပီးဆီကို ႏွစ္ခါျပန္ မသံုးပါႏွင့္။ 

အသားဓာတ္-အဆီ နည္းေသာ ငါး ခ်က္စားပါ။

          -အသားမ်ားကို ျပဳတ္စား၊ ေပါင္းစားပါ။

          -ဆီေၾကာ္သား၊ ငါးမ်ား ေရွာင္ပါ။

          -ပဲပုပ္၊ ပဲျပား၊ တို႔ဟူး မ်ားမ်ား စားေပးပါ။ 

ဟင္းသီးဟင္းရြက္-ခရမ္းခ်ဥ္သီး အမွည့္ တစ္လံုး မီးဖုတ္ ၍ ေန႔စဥ္ စားေပးပါ။

          -ဂ်ဴးျမစ္သုပ္ စားေပးပါ။

          -တ႐ုတ္နံနံႏွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴ ေထာင္းစား ေပးပါ။

          -ၾကက္သြန္ၿမိတ္ (အျဖဴပိုင္း) ငါးပိုင္း ေန႔စဥ္ တို႔ျမႇဳပ္ စားေပးပါ။  

သစ္သီးဝလံ-ပန္းသီး တစ္လံုး ေန႔စဥ္ စားေပးပါ။

          -ေျပာင္းဖူးျပဳတ္ စားေပးပါ။

          -ကန္စြန္းဥျပဳတ္ စားေပးပါ။

          -ေျမပဲျပဳတ္ စားေပးပါ။ 

အေစ့အဆန္-သစ္ၾကားသီးေစ့ စားေပးပါ။

          -သံပရာေစ့ ငါးေစ့ခန္႔ ေန႔စဥ္ စားေပးပါ။

          -ေနၾကာေစ့၊ ဖ႐ံုေစ့၊ ကြာေစ့ ၂ဝ ခန္႔ စားေပးပါ။

          -ေန႔စဥ္ တစ္မ်ဳိးမ်ဳိး စားေပးပါ။ 

ေဖ်ာ္ရည္-သံပရာရည္ တစ္ဇြန္းစာ ကို ေရေႏြးႏွင့္ စပ္ေသာက္ပါ။

          -ပန္းခါးေျခာက္ အနည္းငယ္ကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းတြင္ ခပ္ ေသာက္ပါ။

          -ခေရေခါက္ အတြင္းသားကို ျပဳတ္ ေသာက္ပါ။

          -ခ်င္း၊ ထန္းလ်က္ျပဳတ္ရည္ တစ္ခြက္ မွန္မွန္ ေသာက္ပါ။

အႀကံျပဳခ်က္-ခေရပြင့္ေျခာက္ ေခါင္းအုန္း ျပဳလုပ္၍ အိပ္ပါ။

          -ဝိုင္အနီ ႏွစ္ပတ္ခန္႔ ညစဥ္ ေသာက္ အိပ္ပါ။

          -ကြမ္းရြက္ တစ္ရြက္ကို ဘယ္ဘက ္ႏို႔အံုေနရာ ကပ္ထား ေပးပါ။

          -ခ်င္းသုပ္ မၾကာခဏ စားပါ။

 written by  ေရႊတည္

ဆရာၾကြယ္ (ဦးပိုင္)                 

ၿမ၀တီ သတင္း မွ မွ်ေ၀ေဖၚၿပသည္