ေရခ်ိဳးနည္း

-ေရခ်ိဳးတဲ့ အခါ ေျခေထာက္ကုိ အရင္ ေရေလာင္းပါ။

-တစ္ေၿဖးေျဖး ဒူး၊ ေပါင္၊ ခါး ေလာင္းျပီးမွ တစ္ကိုယ္လံုး ေရခ်ိဳးပါ၊...
-ေရ အဆင့္ဆင့္ေလာင္းေနတံုး ပါးစပ္ ထဲမွာ ေရငံု ထားတာက ကိုယ္ခႏၵာကို ေရေလာင္းလုိ႔ ထြက္လာတဲ့  အပူခိုးေတြ မ်က္စိကို မေရာက္ေအာင္ အကာကြယ္ ၿပဳတာပါ၊
 
-ခႏၵာကိုယ္ ကုိ အဆင့္ဆင့္ ေရေလာင္းေနတံုး ခ်မ္းစိမ့္စိမ့္ ျဖစ္လာရင္ေရမခ်ိဳးပါနဲ႔။
-ေရခ်ိဳးရင္ ဖ်ားတာက အပူရွိလုိ႔ အပူငုတ္ အပူရွပ္ ခ်င္တာပါ။
-အပူထဲမွ လာျပီး ခ်က္ခ်င္း ေရမခ်ိဳးပါနဲ႔။
-ထမင္းစားျပီး ေရမခ်ိဳးသင့္ပါ။
-ေရမခ်ိဳးခင္ ေရဝေအာင္ ေသာက္ပါ။
-ေရခ်ိဳးျပီးရင္ေရကုိ စင္ေအာင္သုတ္ျပီး ေရေႏြးေသာက္ပါ။”



ေရခ်ိဳးလို႔ ရႏိုင္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား
------------------------------------
ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိေနသူ တစ္ေယာက္ဟာ နာရီဝက္ၾကာ ေရခ်ိဳးတာ ေသြးထဲက သၾကားဓါတ္ ၁၃% ေလွ်ာ့နည္း တယ္။

 ေရေႏြး ၃၂-၃၅ ဒီဂရီကို ခ်ိဳးရင္ အေရျပားက အေပါက္ေလးေတြကို ပြင့္ေစျပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြ ထြက္ ကုန္မယ္။ ၾကြက္သားနာတာ သက္သာမယ္၊ အူေတြ ပိုအလုပ္လုပ္ႏိုင္တယ္။



 ေရခ်ိဳးတာကို ၁ဝ-၂ဝ မိနစ္သာၾကာပါေစ။ ေရေအး ၁၂-၁၈ ဒီဂရီကိုခ်ိဳးရင္ စိတ္ဖိအားက်ေစမယ္။ ေသြးေၾကာေလးေတြကို က်ဥ္းေစလို႔ သၾကားဓါတ္ တက္ေစမယ္။ 

အင္ျပင္ ထတာမ်ိဳးကို Sodium bicarbonate (ေဆာ္ဒါ) ပါ တဲ့ ေရ ခ်ိဳးရင္ သက္သာတယ္ ။ ပိုးတစ္ခ်ိဳ႕ ကိုလဲ ေသေစမယ္။ ေရေႏြးနဲ႔ခ်ိဳးတာဟာ တုပ္ေကြး၊ အေအးမိတာ သက္သာေစမယ္။

ႏွင္းခူနာ သက္သာေစမယ္။ ေရေအးထဲမွာ ေျခေထာက္ကို စိမ္ေပးရင္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္။

ကဲ .... အားလံုးပဲ က်န္းမာ အသက္ရွည္ၾကပါေစ ...



New England Journal of Medicine
က်န္းမာေရးအတြက္ သိသင့္သည္မ်ားစုစည္းထားမွဳ

Zuri's Beauty Hub

From...Facebook