သင္ မသိေသးတာေတြ ကို တအံ့တၾသ သိေစရမယ္

 ဖတ္ၾကည့္လိုက္ပါ .........

၁) သင့္ လည္ေခ်ာင္း ထဲက ယားေနတယ္ ဆုိရင္ နား႐ြက္ကို ကုတ္လုိက္ပါ... နား႐ြက ္မွာ ရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြ ကို လႈံ႔ေဆာ္မိတဲ့ အခါ အဲ့ဒီ အာ႐ံုေၾကာေတြဟာ လည္ေခ်ာင္းထဲ ကၾကြက္သားေတြကို အလုိ အေလ်ာက္ ႐ုတ္တရက္တံု႔ျပန္ေစၿပီး ယားယံမႈ ကို ေပ်ာက္ကင္းပါလိမ့္မယ္....
 
၂) လူေတြ ဆူညံေနတဲ့ေနရာ မွာ ဒါမွ မဟုတ္ ဖုန္းေျပာတဲ့ေနရာ တစ္ေယာက္ေယာက္ ရဲ့ အသံကို မၾကားႏုိင္ျဖစ္ေန ပါသလား.... ႐ုတ္ခ်ည္းေျပာလုိက္တဲ့ အသံကိုၾကားဖုိ ႔ဆုိရင္ေတာ့ ညာဘက္ နားကို အသံုးျပဳပါ... ဂီတ သံစဥ္ေတြကို နားေထာင္ဖုိ႔ ဆုိရင္ေတာ့ ဘယ္ဘက္ နားကို အသံုးျပဳပါ....
 
၃) သန္႔စင္ခန္း ဒါမွမဟုတ္ တျခား သင့္ေတာ္တဲ့ တစ္ေနရာရာ နဲ႔ အလွမ္းေဝး ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ သင့္ အေနနဲ႔ အလြန္ အမင္း အခင္းႀကီးငယ္ သြားခ်င္ေနတယ္ ဆုိရင္ သင့္ ရဲ့ ခ်စ္သံေယာဇဥ္ေလးေတြ အေၾကာင္း စိတ္ကူး ယဥ္လုိက္ပါ... ဒါက သင့္ဦးေႏွာက္ ကို အာ႐ံုလႊဲေျပာင္းေပးႏုိင္ပါတယ္....
 
၄) ဆရာဝန္က သင့္ ကိုေဆးထိုးေတာ့မယ္ ဆုိရင္ ေဆးထိုးအပ္ ဝင္တာ နဲ႔ ေခ်ာင္းဟန္႔ လုိက္ပါ...ေခ်ာင္းဆိုးေခ်ာင္းဟန္႔ တာဟာ သင့္ရဲ့ ေက်ာ႐ိုးျပြန္ ထဲက ဖိအား ကိုျမင့္တက္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္ကို နာက်င္မႈေဝဒနာေပးပို႔တဲ့ အခါမွာ ကန္႔သတ္ ထားေစႏုိင္ပါတယ္...
 
၅) ႏွာေစးေနလုိ႔ ႏွာေခါင္းပိတ္ေနတဲ့ အခါမ်ိဳး... အသက္ရွဴ    လမ္းေၾကာင္း ပိတ္ေနတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ သင့္လွ်ာကို ခံတြင္း အေပၚဘက္နံရံမွာ ဖိကပ္ ထားၿပီး မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကားမွာ လက္တစ္ေခ်ာင္းနဲ႔ ဖိထားလုိက္ပါ... ဒီ အေန အထား အတိုင္း စကၠန္႔ ၂၀ ေလာက္ ထားလိုက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ႏွာႏု႐ုိး ကိုလႈပ္ခါေစႏုိင္ၿပီး ပိတ္ဆုိ႔ေန တာေတြ ေလ်ာ့ ပါးၿပီး ရွင္းလင္းသြားေစႏုိင္ပါတယ္....
 

၆) အစားေကာင္း အေသာက္ေကာင္းေတြ အားပါး တရ စားၿပီး အရမ္းျပည့္အင့္ကာ အိပ္ခ်င္လာၿပီ ဆုိရင္ ဘယ္ဘက္ ကိုေစာင္းၿပီး လွဲေလ်ာင္းပါ... ဒီပံုစံဟာ သင့္အစာအိမ္ ကို အစာျပြန္ထက္ ပိုနိမ့္တဲ့ အေန အထား မွာ ရွိတဲ့အတြက္ အစာေခ်ရည္ အက္ဆစ္ေျပာင္းျပန္စီးဆင္းမႈ ကို တားဆီးေပးၿပီး အစာေခ် ရည္ ေတြသင့္ လည္ေခ်ာင္းထဲက မထြက္လာေအာင္ ထိန္းေပးထားႏုိင္ပါတယ္...
 
၇) သင္ သြားကိုက္တယ္ ဆုိရင္ ေရခဲတံုး တစ္တံုးနဲ႔ လက္မနဲ႔ လက္ညိဳးၾကား က လက္ဖမိုးေနရာေလးကို ပြတ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ပါတယ္... အဲ့ဒီေနရာ က အာ႐ံုေၾကာဟာ ခံတြင္းက နာက်င္မႈေဝဒနာ ကို သိတဲ့ ဦးေႏွာက္ ရဲ့ အစိတ္အပိုင္း ကို ပိတ္ဆုိ႔ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏုိင္ပါတယ္...
 
၈) သင္ အလြန္အကြၽံ အရက္မူးတဲ့ အခါ အခန္းတစ္ခုလံုး ခ်ာခ်ာလည္ လာၿပီး ဟန္ခ်က္ ထိန္းႏိုင္ေအာင္ တစ္ခု ခုကို ဆုပ္ကိုင္ ထားရပါတယ္... ဘာေၾကာင့္လဲ ဆုိေတာ့ အရက္ဟာ cupula လို႔ေခၚတဲ့ နားထဲ က ဟန္ခ်က္ ထိန္းတဲ့ အစိတ္အပိုင္းရဲ့ ေသြး ကို ေရဓာတ္ေလ်ာ့ ပါးၿပီး အားနည္းေစ လုိ႔ပါပဲ... တစ္ခုခုကို ဆုပ္ကိုင္ လုိက္တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ က ေနာက္ထပ္ ရည္ညြန္းမွတ္ တစ္ခုကို ရရွိ သြားၿပီး ခ်ာခ်ာ လည္ျခင္းကရပ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္....
 
၉) ႏွာေခါင္းေသြးယိုတဲ့ အခါ ႏွာေခါင္းေအာက္နားမွာ ရွိတဲ့ အေပၚဘက္ သြားဖံုးေပၚ က အခြက္ေလးထဲမွာ ဂြမ္းနည္းနည္းကို ခုၿပီး ခပ္နာနာေလး ဖိေပးပါ... ႏွာေခါင္းက ယိုတဲ့ေသြး အမ်ားစုဟာ ႏွာေခါင္း အလည္က အ႐ုိးႏု (ႏွာႏု႐ိုး) ကေန လာတာျဖစ္တဲ့ အတြက္ ဒီလုိ ဖိလုိက္ရင္ ေသြးယို ရပ္သြားေစႏုိင္ပါတယ္...
 
၁၀) စိတ္လႈပ္ရွားထိတ္လန္႔ေနသလား... သင့္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို လက္မကို မႈတ္ (စုပ္) ရင္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္... vagus လုိ႔အမည္ရတဲ့ အာ႐ံုေၾကာဟာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး အသက္ ရွဴျခင္းျဖင့္ သင္တည္ၿငိမ္မႈ ရလာ ပါလိမ့္မယ္...
 
၁၁) ေရထဲ မွာ ခဏေလာက္ အသက္ရွဴခ်င္ သလား... ေရထဲကို မဆင္းခင္ အသက္ တဝႀကီး ရွဴတာ ပံုမွန္ ထက္ျမန္ျမန္ျပင္းျပင္း ရွဴတာမ်ိဳးလုပ္မယ့္ အစား ရွဴသြင္း ရွဴထုတ္ျခင္း ကို အခ်ိန္တို အတြင္းမ်ားမ်ား လုပ္ေဆာင္ လုိက္ပါ... ဒီလုိ လုပ္ျခင္းဟာ သင့္ဦးေႏွာက္ ကုိ ေအာက္ဆီဂ်င္ ပုိရသလို ခံစားရေစၿပီး အခ်ိန္ ၁၀ စကၠန္႔ေလာက္ ပို ၾကာၾကာေနႏုိင္ပါလိမ့္မယ္....
 
၁၂) ေရခဲမုန္႔ေတြ အေအးေတြ စားေသာက္ၿပီးတဲ့ အခါမွာ ပါးစပ္ အေပၚနံရံ ကေနၿပီး ေခါင္းထဲ ထိ ထုိးကိုက္ တာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ ပါတယ္... အဲ့ဒါ ကို Brain freeze လို႔ေခၚပါ တယ္... အဲ့လုိျဖစ္တဲ့ အခါ သင့္ လွ်ာကို ပါးစပ္ အေပၚနံရံ အတုိင္း အျပားလုိက္ ဖိကပ္ ထားပါ... လွ်ာနဲ႔ေနရာ မ်ားမ်ား ထိႏုိင္သမွ် ထိေအာင္ ကပ္ထားေပးရ ပါမယ္... 

]brain freeze ဟာ ခံတြင္း နံရံမွာ ရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာကို အလြန္ အမင္းေအးေစတဲ့ အခါဦးေႏွာက္ကခႏၶာကုိယ္
တစ္ခုလံုးေအးေနတယ္လို႔ ယူဆသြားတဲ့အတြက္ ျဖစ္လာတာပါ... ဒါေၾကာင့္ သင့္ဦးေခါင္းကို နာက်င္ကိုက္ ခဲတဲ့ အထိ အပူေပးတဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ လုပ္ေနတာျဖစ္ပါတယ္... ခံတြင္း အေပၚနံရံ ကို လွ်ာနဲ႔ ကပ္ၿပီး အေႏြး ဓာတ္ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ဦးေႏွာက္ ကို ျပန္ေအးေစၿပီး ကိုက္ခဲမႈက သက္သာေစပါတယ္....
 
၁၃) သင့္ရဲ့လက္ေတြ အိပ္ေပ်ာ္တဲ့ အခါမွာ လက္ေတြ ဟာ ေဘးတစ္ဘက္ တစ္ခ်က္ ကို လႊဲၿပီး လႈပ္ရမ္းေန ပါတယ္... ဒီ အခါမွာ လက္ေတြ ကျပန္ႏုိး လာၿပီး တစ္မိနစ္ အတြင္းမွာပဲ အေပၚျပန္တက္ လာပါတယ္... လက္ေတြ ဘာေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္လဲ ဆုိေတာ့ လည္ပင္းမွာ ရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး လည္ပင္းကို အသာ အယာႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းျဖင့္ ကုသႏုိင္ပါတယ္... သင့္ေျခေထာက္ေတြ အိပ္ေပ်ာ္တယ္ ဆုိတာ ခႏၶာ ကိုယ္ေအာက္ပိုင္း  ကို ထိန္းခ်ဳပ္ ထားတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္... ဒီလို မျဖစ္ေအာင္ ရပ္ဖို႔နဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ဖုိ႔ လုိပါလိမ့္မယ္....
 
၁၄) ႀကိဳ႕ထုိးေန သလား... လက္မ နဲ႔ လက္ညိဳး ကို ႀကိဳ႕ထုိး မရပ္မခ်င္း မ်က္ခံုးေပၚမွာ ဖိထားပါ... မၾကာ ပါဘူး... ခဏေနရင္ ရပ္သြား ပါလိမ့္မယ္..

'' စာဖတ္ၿပီးရင္ သစ္သီးေလးေတြ စားၾကပါအံုး . 

 
 
 

 ျမဴ
 ေရႊအိမ္စည္ စာၾကည့္တိုက္