၁။ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္
တည္သီးမွာ ကက္တီခ်င္နဲ႔ ဂယ္လိုကက္တီခ်င္ တို႔လို က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါ ဝင္တဲ့ အျပင္ အက်ိတ္ေျပ ေပ်ာက္ေစတဲ့ ဘီတူလင္းနစ္ အက္စစ္လည္း ပါဝင္ပါတယ္။
ကက္တီခ်င္ ဓာတ္မွာ ကူးစက္ပိုး ကင္းေစတာ၊ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က် ေစတာ နဲ႔ ေသြးေၾကာ က ေသြးယိုစိမ့္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးတာ စတဲ့ အစြမ္း အာနိသင္ေတြ ရွိပါတယ္။
၂။အိုမင္းမႈနဲ႔ ေရာဂါေဝဒနာေတြကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္
လတ္ဆတ္တဲ့ တည္သီးေတြမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း၊ လိုင္ကိုပင္း၊ လူတင္၊ ဇီဇန္သင္း နဲ႔ ခရစ္ပတို ဇန္သင္းတို႔လို အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီျဒပ္ေပါင္းေတြ စုေပါင္းၿပီး မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ေတြကို တြန္းလွန္ ေပးတဲ့အတြက္ အိုမင္းမႈကို ဟန္႔တားေပးကာ ေရာဂါေဝဒနာ အမ်ားအျပားရဲ႕ ျဖစ္စဥ္ကို ေႏွာင့္ေႏွး ေစပါတယ္။
၃။အသက္ႀကီး တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္
တည္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဇီဇန္သင္းဟာ မ်က္စိ အာ႐ံုခံလႊာရွိ မက္ကူလာမွာ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ ရရွိေစၿပီး အသက္ႀကီးသူ ေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈ (AMRD) မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။
၄။ကူးစက္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ ေပးႏိုင္ပါတယ္
တည္သီး မွာ အမ်ားအျပား ပါဝင္တဲ့ အစြမ္းထက္ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ ဗီတာမင္စီေၾကာင့္ ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါ ေဝဒနာေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္ၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။
၅။အေရးပါတဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္
လတ္ဆတ္တဲ့ တည္သီးမွာ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနိစ္၊ ေၾကးနီ၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ စတဲ့ က်န္းမာေရး နဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ သတၱဳဓာတ္ ပမာဏ ပါဝင္ပါတယ္။ မဂၢနိစ္ဟာ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ဖယ္ရွားေရးမွာ အစြမ္းထက္သလို ေၾကးနီ ကလည္း အေရးပါတဲ့ အင္ဇိုင္းျဖစ္ကာ ေသြးနီဥ ထုတ္လုပ္ေရး အတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။
၆။ကင္ဆာကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္
တည္သီး ဟာ ဝမ္းေလွ်ာတာကို ရပ္ေစၿပီး ေခၽြးထြက္ နည္းေစကာ ေသြးထြက္ေနရင္ ေႏွးေစ ပါတယ္။ ဒါ့ အျပင္ ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာ ကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။ ရွီျဗဴေတာ နဲ႔ ဘီတူလင္းနစ္ အက္စစ္ တို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာ ကာကြယ္ႏိုင္ စြမ္း ရွိတယ္လို႔လည္း ထင္ၾကပါ တယ္။
၇။ေသြးေၾကာစနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္
တည္သီး မွာ ဂလူးကို႔စ္ နဲ႔ ဖရက္တို႔စ္ သၾကားဓာတ္တို႔ အမ်ားအျပား ပါဝင္ တာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာ စနစ္ ကို က်န္းမာ ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏွလံုး ႂကြက္သားေတြကို သန္စြမ္း ေစပါတယ္။
၈။ဗီတာမင္ ဘီအုပ္စု အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္
တည္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ေဖာလစ္အက္စစ္၊ ဗီတာမင္ B6၊ သိုင္ယာမင္တို႔လို ဗီတာမင္ဘီ အုပ္စု ဟာ ခႏၶာကုိယ္ထဲက ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈဆိုင္ရာ အင္ဇိုင္းေတြရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာမွာ ပါဝင္ လုပ္ေဆာင္ ေပးပါတယ္။
၉။အသားအေရ လွပေစပါတယ္
တည္သီး ဟာ အေရျပား အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာ ေပါင္းတင္ေဆး အျဖစ္ ထည့္သံုးေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ျပဳလုပ္နည္း ကေတာ့ တည္သီး ကို ၾကက္ဥ အႏွစ္၊ သံပရာရည္ နဲ႔ ေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာျပင္ အႏွံ႔ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ၾကာမွ ေရေဆးခ်လိုက္ ရင္ ေခၽြးေပါက္ က်ယ္တာ နဲ႔ အေရးေၾကာင္း ထင္တာတို႔ကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။
ၾကယ္စင္
credit to Health Articles
Facebook မွမွ်ေ၀ေဖၚၿပသည္..
No comments:
Post a Comment