အစာ ကိုေၾကညက္ေအာင္ ၀ါးစားျခင္းျဖင့္ ရရိွႏိုင္ေသာ အက်ဳိးေက်းဇူး မ်ား

အစာစားတိုင္း ေၾကညက္တဲ့ အထိ ႀကိတ္၀ါးၿပီး စားေသာက္ ေပးရပါမယ္။

ဒီလို ႀကိတ္၀ါး စားေသာက္ တာေၾကာင့္ အဓိကအေနနဲ႔ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ႏွစ္ရပ္ကို ရရိွ ေစႏိုင္ ပါတယ္။

(၁)နံပါတ္တစ္ ရရိွႏိုင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးက အာဟာရ ဓာတ္ေတြကို ခႏၶာ ကိုယ္က ပိုမို စုပ္ယူ ရရိွႏိုင္ တာ ျဖစ္ ပါတယ္။ ေနာက္အေရးႀကီးတဲ့ တစ္ခ်က္က အစားအေသာက္ စားေသာက္တဲ့ နႈန္း ကို ေလ်ာ့နည္း ေစတာပါ။ အစာစားတာ ေႏွးေလေလ၊ အစာကို နည္းနည္းပဲ စားျဖစ္ ေလေလ ျဖစ္ ပါတယ္။

အေၾကာင္းကေတာ့ အစာစားခိ်န္ မိနစ္၂၀ ၾကာတာနဲ႔ အစာအိမ္ကေန ဦးေႏွာက္ဆီကို ''ဗိုက္ျပည့္ၿပီ'' ဆိုတဲ့ သတင္းအခ်က္အလက္ ပို႔ေဆာင္ေပးလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားသံုးမႈ မ်ားၿပီး ကိုယ္အေလး ခိ်န္ ျမင့္ တက္ လာႏိုင္ေျခကိုလည္း ကာကြယ္ ထိန္းသိမ္းရာ ေရာက္ပါတယ္။

(၂) အစာကို ေၾကညက္ေအာင္ ၀ါးစားတာေၾကာင့္ ရရိွႏိုင္တဲ့ ေနာက္ထပ္ က်န္းမာေရး အက်ဳိး ေက်းဇူးက က်န္းမာေရးနဲ႔ ပိုမိုညီညြတ္တဲ့ အစာကို ေရြးခ်ယ္ စားျဖစ္လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ 

အေၾကာင္းကေတာ့ အစာကိုၾကိတ္ ၀ါးတာ ၾကာေလေလ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီး၀လံ ေတြကို အရသာ ပိုေတြ႔ ေလေလ ျဖစ္ကာ ပိုစားျဖစ္ လို႔ပါ။

ေလ့လာမႈေတြ အရ ပါးစပ္ထဲကို အစာတစ္လုတ္ ထည့္သြင္းျပီးခိ်န္မွာ ၁၀-၁၅ ၾကိမ္ ေလာက္ေတာ့ ၾကိတ္ ၀ါး ေပး သင့္ တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

Health - Mg Mandalay

Written by  အာယု                                            

 ၿမ၀တီ မွ ကူးယူေဖၚၿပသည္.........