ႏွလံုး ေရာဂါ မၿဖစ္ေအာင္ ဒါေတြ စားသင္႔

ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ပြားေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာ ခႏၶာကိုယ္ ရဲ႕ ေသြးေၾကာမ်ားအတြင္း ေသြးလည္ ပတ္စီးဆင္းမႈ ေကာင္းမြန္ျခင္း မ႐ွိဘဲ ေသြးေၾကာ ပိတ္ဆုိ႕မႈလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ အခု ေဖာ္ျပထားတဲ့ အစား အစာေတြက ခႏၶာကိုယ္ ေသြးေၾကာမ်ား အတြင္း ပိတ္ဆုိ႕မႈ မ႐ွိေစဘဲ ေသြး လည္ပတ္မႈေကာင္းေစကာ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ ပုံမွန္ စားသုံးသင့္ပါတယ္။

ေထာပတ္သီး

play

ေထာပတ္သီး က အရသာ ႐ွိ႐ုံမွ်မက က်န္းမာေရး အတြက္လည္း အထူး သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာဓာတ္ ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးေၾကာမ်ား အတြင္း ေသြးလည္ပတ္ စီးဆင္မႈ ေကာင္ေစ ရန္ အေထာက္အကူျပဳျခင္းျဖင့္ ႏွလုံးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။

တလည္းသီး

play

သစ္သီး အျဖစ္စားရင္ အရသာ ႐ွိၿပီး ေဖ်ာ္ရည္ အျဖစ္လည္း ျပဳလုပ္ေသာက္သုံးႏုိင္တဲ့ တလည္းသီး က ႏွလုံးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ တလည္းသီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ျခင္းက ေသြးလည္ပတ္ စီး ဆင္းမႈ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးေၾကာမ်ား အတြင္း ပိတ္ဆုိ႕မႈမ႐ွိေအာင္ ႐ွင္းလင္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

ကညြတ္

play

ဗီတာမင္ K, B1, B2, C နဲ႕ E အပါအဝင္ ဗီတာမင္မ်ား၊ အမွ်င္ဓာတ္ နဲ႕ သတၱဳဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝတဲ့ ကညြတ္က ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကုိ ပုံမွန္ျဖစ္ေစၿပီး ေသြးခဲမႈကုိ ကာကြယ္ေပးတာေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ အေထာက္ အကူျပဳပါတယ္။

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

play

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း မွာ ဗီတာမင္ K ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ K က ခႏၶာကိုယ္ ရဲ ႕ ေသြးေၾကာမ်ားပ်က္စီးမႈကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း အျပင္ ဟင္းသီး ဟင္း႐ြက္ေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင့္တက္မႈ မျဖစ္ေစဘဲ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏ ကုိလည္း ထိန္းညွိေပးျခင္းျဖင့့္ ႏွလုံးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။

တည္သီး

play

တည္သီး မွာ polyphenol နဲ႕ ဓာတ္တုိး ဆန္႕က်င္ပစၥည္း ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္သလုိ အမွ်င္ဓာတ္လည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ပံုမွန္ျဖစ္ေစၿပီး ေသြးေၾကာမ်ား အတြင္း ပိတ္ဆုိ႕မႈ မျဖစ္ေစေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

နႏြင္း

play

နႏြင္း က ခႏၶာကိုယ္ ေသြးေၾကာနံရံမ်ား ပ်က္စီးမႈကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ေသြးခဲမႈ မျဖစ္ေစဘဲ ႏွလုံးေရာဂါ ကုိ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။

သစ္ႀကံပုိးေခါက္

play

ဟင္းလ်ာမ်ား ခ်က္ျပဳတ္တဲ့ အခါ သစ္ႀကံပုိးေခါက္ ထည့္သြင္း အသုံးျပဳသင့္ပါတယ္။ သစ္ႀကံပုိးေခါက္မွာ ပါ ဝင္တဲ့ ဓာတ္တုိး ဆန္႕က်င္ပစၥည္းက ႏွလုံး က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစဖုိ႕ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

စိမ္းျပာေရညွိ

play

ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကုိ ပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိေရာက္စြာ အေထာက္အကူျပဳၿပီး ေသြးအတြင္း အဆီဓာတ္ကုိလည္း ထိန္းညွိေပးတာေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။


Source & Photo: LifeAdv
Source