အိုမီဂါ သရီး (Omega 3) ေခၚ ငါးႀကီးဆီ ေသာက္သံုးျခင္း မွ ရရွိႏိုင္မည့္ အက်ိဳးေက်းဇူး (၄) ခု

အဆီမ်ားတဲ့ ငါး၊ ၾကက္ဥ၊ သစ္ၾကားသီးေတြမွာ ေတြ႕ရတတ္တ့ဲ အိုမီဂါ သရီး (Omega 3) အဆီ(Fatty Acids)  ရဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးကို မၾကာခင္ကမွ ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈအရ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။



(၁) မ်က္စိကို ဆုတ္ယုတ္ပ်က္စီးမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္း

တူနာ ဒါမွမဟုတ္ ဆယ္လ္မြန္ ငါးေတြမွာ အိုမီဂါ သရီး (Omega 3) အမ်ားဆံုး ပါဝင္ၿပီး ငါးကို တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ သံုးႀကိမ္ေလာက္ စားသံုးေပးမယ္ ဆိုရင္ အသက္ အရြယ္ႀကီးရင့္လာလို႔ အိုမင္း ရင့္ေရာ္ျခင္းကို ေႏွးေကြးေစႏိုင္ပါတယ္။ 

မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးျခင္း (agerelated macular degeneration) ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၂၅% ထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္ လို႔ အေမရိကန္မွ သုေတသနျပဳသူေတြက ဆိုပါတယ္။ Omega 3s ရယ္၊ Antioxidants အားျဖည့္ေဆးရယ္၊  ေပါင္းစပ္ၿပီး စားသံုးေပးျခင္းဟာ မ်က္စိ ကို မပ်က္စီးေစဘဲ မ်က္စိ အနီးအေဝး မမႈန္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။

(၂) မွတ္ဉာဏ္ရည္ စြမ္းအားအလြန္ ေကာင္းမြန္လာျခင္း

အိုမီဂါ သရီး (Omega 3) ပါတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ အားျဖည့္ေဆးေတြဟာ သတိေမ့တတ္သူေတြကုိ မွတ္ဉာဏ္ အား ျပန္ေကာင္းလာေစႏိုင္ပါတယ္။ အေမရိကန္ မွ သုေတသနေလ့လာမႈ အရ အိုမီဂါ သရီး (Omega 3) ပါတဲ့ အစား အစာေတြနဲ႔ အားေဆးကို ေန႔စဥ္ ေသာက္တဲ့ သူေတြက မွတ္ဉာဏ္ရည္ စြမ္းအားမွာ သံုးႏွစ္စာေလာက္ ပိုတိုးတက္လာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

(၃) ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစျခင္း

အိုမီဂါ သရီး (Omega 3) အဆီေတြဟာ ေသြးတြင္းထဲရွိ အဆီ ပါဝင္ႏႈန္းေတြ ေလ်ာ့နည္းေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ အေမရိကန္မွာ ေလ့လာမႈ အရ အိုမီဂါ သရီး (Omega 3) ကို ေန႕စဥ္ေသာက္သူေတြဟာ ေသြးထဲရွိ မေကာင္းတဲ့ အဆီ (LDL) အဆင့္ကိုလည္း ထက္ဝက္ခန္႔ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

(၄) အာ႐ံု စူးစိုက္မႈ မရေသာ ေဝဒနာေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ျခင္း

ဆြီဒင္ႏုိင္ငံ ေလ့လာမႈ တစ္ခု အရ အာ႐ံု စူးစုိက္လို႔ မရတ့ဲ ေရာဂါ (ADHD) ရွိတဲ့ ကေလးေတြ ကို အိုမီဂါ သရီး (Omega 3) ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့ အားေဆးေတြ ေပးခဲ့ပါတယ္။ ေျခာက္လ အၾကာမွာ အဲဒီ ကေလးေတြရဲ႕ ၄၇ % မွာ ေဝဒနာ ၂၅% ေလာက္ထိ သက္သာ သြားၿပီး ကေလး ၁၂ % မွာ ေဝဒနာ ထက္ဝက္ခန္႔ သက္သာသြားတာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

Source : bebrainfit

http://www.duwun.com.mm/lifestyle/health/omega-3-id6389880.html