ေအာင္ျမင္သူေတြ ည မအိပ္ခင္ လုပ္ေလ့ရွိတဲ့ အမူအက်င့္မ်ား

ေအာင္ျမင္တဲ့သူ တစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔ စီမံခန္႔ခြဲမႈ ေကာင္းဖို႔လိုပါတယ္။ စီမံခန္႔ခြဲတဲ့ေနရာမွာလည္း တစ္ေန႔တာ ဘ၀ ေနထိုင္မႈ အမူအက်င့္ေတြကို စီမံခန္႔ခြဲဖို႔ကလည္း ထူးခၽြန္ေနဖို႔လိုပါတယ္။ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ အဆင့္အထိ စီမံခန္႔ခြဲမႈေကာင္းတဲ့သူေတြ ညမအိပ္မွာ ျပဳလုပ္တတ္ေလ့ရွိတဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

 

၁။ ဧည့္ခန္း ကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ျခင္း

 

သင္ ညဘက္အိပ္ယာ မ၀င္ခင္ ရွိေနတဲ့ အရာေတြဟာ သင္မနက္ အိပ္ယာ ႏိုးထလာရမယ့္ အရာေတြပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ သင္ မနက္မွာ ၾကည္ၾကည္လင္လင္ႏိုးထ လာဖို႔အတြက္ ဧည့္ခန္း ကို သန္႔ရွင္းေရး လုပ္သင့္ပါတယ္။

 

၂။ စားပြဲေတြ ကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ျခင္း

 

အလုပ္စားပြဲ ၊ ထမင္းစားပြဲ ၊ မီးဖိုေခ်ာင္စားပြဲ အစရွိတဲ့ စားပြဲမ်က္ႏွာျပင္ေတြ အားလံုးကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ထား မွသာ သင္ မနက္ႏိုးထလာတဲ့အခါ အေရးေပၚ လိုအပ္လို႔ စားပြဲ တစ္ခုခုကို အသံုးျပဳရတဲ့ အခါမွာ မလို လားအပ္တဲ့ ျပႆ        နာေတြ ျဖစ္မလာေတာ့မွာပါ။

 

၃။ ေနာက္တစ္ေန႔ မနက္အတြက္ ႀကိဳတင္ ထုပ္ပိုးထားျခင္း

 

မနက္ပိုင္း ဆိုတာဟာ သက္ေတာင့္ သက္သာ ျဖတ္သန္းရတဲ့ အခ်ိန္ကာလပါ။ မနက္ပိုင္းမွာ အလုပ္ေတြစုပံုၿပီး ရႈပ္လိုက္တဲ့ အခါမွာ သာမန္ အခ်ိန္ထက္ ၂ ဆ ပိုမို ပင္ပန္းစြာေျဖရွင္းရေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညမအိပ္ခင္ ၅ မိနစ္ေလာက္ အခ်ိန္ေပးၿပီး မနက္ အတြက္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားမွသာ သင္ ျဖတ္သန္းရမယ့္ ေနာက္တစ္ေန႔ဟာ အရာရာ အဆင္ေျပေနမွာပါ။

 

၄။ မနက္ျဖန္ အတြက္ အ၀တ္အစားေတြ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားျခင္း

 

ည မအိပ္ခင္ ကတည္းက မနက္ျဖန္ အလုပ္ သြားလုပ္ရတဲ့အခါ ဘာ၀တ္သြားမယ္ ဆိုတာကို ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားသင့္ပါတယ္။ သြားခါနီးမွသာ စိတ္ပါတာ ဆြဲ၀တ္သြားမယ္ ဆိုတာမ်ိဳးဟာ ထင္ထားတာထက္ ပိုၿပီး အခ်ိန္ကုန္ လူပင္ပန္းေစပါတယ္။

 

၅။ မနက္ျဖန္ အတြက္ "လုပ္စရာရွိသည္မ်ား" ကို စာရင္းျပဳစုထားျခင္း

 

ည မအိပ္ခင္မွာ မနက္ျဖန္ အတြက္ ေဆာင္ရြက္ဖို႔ ရွိေနတဲ့ အလုပ္ကိစၥေတြ နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး စာရင္းလုပ္ထား လိုက္ျခင္း အားျဖင့္ မနက္ျဖန္ အတြက္ စိတ္ ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။ အဲဒီလို စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ က်သြားမွသာ ည အိပ္စက္မႈဟာ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

 

၆။ နည္းပညာ ပစၥည္းေတြ ကို အေ၀း ပို႔ထားျခင္း

 

ဒါကေတာ့ အေရးအႀကီးဆံုး အခ်က္ပါ။ အိပ္ခါနီးထိ ဖုန္းသံုးေနတာမ်ိဳးက က်န္းမာေရး အတြက္ ထိခိုက္ႏိုင္သလို အနားမွာ ရွိေနတဲ့ ဖုန္း ရဲ ႔ အလင္းေရာင္ဟာ အိပ္စက္ေနမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာ ၊ ဖုန္း အစရွိတဲ့ နည္းပညာ ပစၥည္းေတြကို အေ၀းမွာ ထားၿပီး အိပ္စက္တာဟာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

 

Ref:cosmopolitan

http://trend.com.mm/2016/08/04/lifestyle-10214