၁။ ေရကိုႀကိဳခ်က္ျပီးမွေသာက္ပါ ။ (ထုံးဓါတ္ ပါ၀င္မွဳ႕မ်ားေသာေဒသ တြင္ ေရ ကိုႀကိဳေသာက္ၾကၿပီး၊ႀကိဳ သည္႕အိုး ေအာက္ေျခတြင္ပင္ ထုံး ၏ခ်ိဳး အျဖူေရာင္မ်ား ကပ္က်န္ေနပါသည္။)
၂။ မက်ဳိခ်က္ႏိုင္ပါက ေက်ာက္ခ်ဥ္ ထည့္ထားပါ။ အနည္မ်ားက်ၿပီး ေရအားသန္႕စင္ ေစပါသည္။
၃။ နံနက္ အိပ္ယာမွ ႏိုးသည္ႏွင့္ ေရေသာက္သည္႕ အက်င္႕ ျပဳလုပ္ပါ။
၄။သာမန္ လွဳပ္ရွားသြားလာေနသူသည္ တစ္ေန႕လ်င္ ေရ (၄ ) လီတာ ခန္႔ေသာက္သုံးရန္လိုအပ္ပါသည္။
၅။ ကာယပင္ပန္းစြာလွဳပ္ရွားေနရသူမ်ားမွာ တစ္ေန႕လ်င္ ေရ (၆ ) လီတာ အ ထက္ေသာက္သုံးရန္လိုအပ္ပါသည္။
၆။ ဆီး ထသြားရန္ မေႏွာင္႔ေႏွးပါႏွင္႔ ။ေအာင့္ မထားဘဲ ဆီးသြားျခင္း ကိုသာ ဦးစားေပးပါ။
၇။ ေဆးလိပ္ မေသာက္ပါႏွင္႔ ။ေသာက္တတ္ျပီးျဖစ္ပါကေလွ်ာ့ေသာက္္ပါ။
၈။ အရက္ ေသာက္သုံးမွဳ႕ကို သတ္မွတ္ အတိုင္းအတာ (၂ပက္) ထက္ ပိုေသာက္ျခင္းေရွာင္ႀကဥ္ပါ။
၉။ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား မွဳ႕ နည္းသူမ်ား၊လွဳပ္ရွားသြားလာမွဳ႕လုပ္ေပးပါ။
၁၀။ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ မတက္ေအာင္ အၿမဲ ဂ႐ုျပဳ ပါ။
၁၁။ ဆား ကို ဟင္းခ်က္ရာတြင္ နည္းႏိုင္သမ်ွနည္းေအာင္သတိထားထည္႔ပါ။
၁၂။ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး အလြန္ အကၽြံ သံုးစြဲ ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ ပါ။
၁၃။ အရည္ ရႊမ္းေသာ သစ္သီး၀ႏွံ မ်ား ကို မ်ားမ်ား စားသံုး ေပးပါ။
၁၄။ အခ်ိဳမွဳန္႕သုံးစြဲျခင္းကို ေရွာင္ႀကဥ္ပါ။
Credit to:Warazein Min
http://goldenfuture999.blogspot.my/
http://lemthit.blogspot.my/
http://goldenfuture999.blogspot.my/
http://lemthit.blogspot.my/
No comments:
Post a Comment