နည္းစနစ္က်က် အရက္ေသာက္နည္း

၁ ။ ည၆ နာရီေနာက္ပိုင္းမွာ ေသာက္ပါ ည၁၀ နာရီေလာက္ဆို ေတာ္သင့္ပါျပီ အိပ္ခ်ိန္အတြက္ လံုေလာက္ တဲ႔ အခ်ိန္ပမာဏ ယူသင့္ပါတယ္။

၂ ။ အျမည္း မ်ားမ်ား စားေပးပါ ။ အျမည္းက သင့္ အစာအိမ္ အတြက္ အကာအကြယ္ေကာင္း တစ္ခုျဖစ္လို႔ ပါပဲ။

၃ ။ ေရ မ်ားမ်ားေရာပါ ေရက အရက္ေၾကာင့္ ရင္ပူျခင္း နဲ႕ အဆိပ္ အေတာက္ျဖစ္ေစမဲ႔ အရာမ်ားကို  ေၿခ ဖ်က္ေပး ပါလိမ့္မယ္။

၄ ။ မၾကာခဏ ဆီးထသြားတတ္ ေအာင္ေလ့က်င့္ ထားပါ ။ ဆီးသြားမွေက်ာက္ကပ္ ထဲက အဆိပ္ ပမာဏ နဲႏိုင္ သမ်ွနည္းေအာင္ လုပ္ယူလို႔ ရမွာပါ။

၅ ။ ေရခဲ သံုးပါ ။ ေရခဲ က ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူကို ခဏမ်ွ သက္သာေစလို႔ပါ ။

၆ ။ အစာေၾကလြယ္ေသာ အမ်ွင္ဓါတ္ ပါေသာ အစားအစာမ်ားကိုသာျမည္းပါ ။အေၾကာင္း ကေတာ့ မနက္ မိုးလင္း တာနဲ႔ ဝမ္းသြားလ်ွင္ ညပိုင္း စားထား သမ်ွေတြ စြန္ျပစ္ေစခ်င္လို႔ ပါပဲ။


 
၇ ။ မနက္ပိုင္း အရက္ေသာက္တတ္ ေသာ အက်င့္ ကိုေရွာင္ပါ ။ တကယ္လို႔ေသာက္ေနျပီ ဆိုရင္ အရက္ စြဲေရာဂါျဖစ္ေနပါျပီ ။ ကုသမွဳကို ခံယူပါ။


အရက္ စြဲေနရင္ေတာ့ . . .
အရက္ အလြန္အကြၽံ ေသာက္ရင္ အရက္ စြဲၿပီး အရက္နာ က်တတ္တယ္။ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ နည္း သူေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အရည္ ပမာဏ ေလ်ာ့နည္း သြားတတ္တယ္။ ဒီလိုလူေတြ နဲ႔ အဆီ မပါတဲ့ တစ္သွ်ဴး နည္းပါး သူေတြ ဟာ အရက္ကို ခံႏိုင္ရည္မရွိဘူး။ 

အင္ဇိုင္း နည္းပါးတဲ့ အမ်ဳိးသမီး နဲ႔ လူငယ္ေတြမွာ အရက္ေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ယိုယြင္းႏိုင္တယ္။ အရက္ စြဲျခင္း အရက္စြဲသူ ရဲ႕ လကၡဏာေတြ ကေတာ့ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ပ်ဳိ႕အန္ျခင္း၊ ခ်ာလည္ မူးေဝျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္ က်ျခင္း၊ ေဝဒနာျပင္းထန္ရင္ ၾကြက္တက္ျခင္း၊ ထင္ေယာင္ ထင္မွားျဖစ္ျခင္း၊ 

ညအခ်ိန္၌ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ အသည္း အဆီဖံုး ေရာဂါ ျဖစ္တတ္ျခင္း၊ အသည္းေရာင္ အသားဝါျဖစ္ျခင္း၊ နာတာရွည္ အသည္းေရာင္ျခင္း၊ အသည္းၾကြပ္ဆတ္နာ၊ အသည္းကင္ဆာ အထိျဖစ္ျခင္းနဲ႔ စိတ္က်ေရာ ဂါ ျဖစ္ျခင္း တို႔ျဖစ္တယ္။ 

အရက္နာ မက်ေအာင္ အရက္ မေသာက္မီ ႏြားႏို႔ တစ္ခြက္ နဲ႔ ၾကက္ဥ အစိမ္း တစ္လံုး ေဖာက္ေသာက္ သင့္ တယ္။ အရက္ေသာက္တဲ့ အခါ အျမည္း မ်ားမ်ား စားၿပီး ေရမ်ားမ်ား ေသာက္သင့္တယ္။ အရက္ နဲ႔ အခ်ဳိရည္ တြဲေသာက္သင့္တယ္။ စနစ္တက် မွတ္ပံုတင္ ထားျခင္း မရွိတဲ့ အရက္ (ခ်က္အရက္၊ ေမွာင္ခို ဝင္လာတဲ့ အရက္) မ်ား ေရွာင္သင့္တယ္။ 

ဗီတာမင္ ေဆးေသာက္ဖို႔ လိုသလို ဆီးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ဆီးေအာင့္ထားျခင္း မျပဳလုပ္ရပါ။ ဆီးနည္းျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း မျဖစ္ေစရပါ။ အရက္စြဲလာၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ အရက္ျဖတ္ေဆး ေသာက္ဖို႔လို တယ္။ မ်ားေသာ အားျဖင့္ စီပီဇက္ေသာက္ေဆး ႏွစ္လံုး ကို ႏွစ္ႀကိမ္ နဲ႔ အိပ္ေဆးေဗလီယံ တစ္ခုခု ႏွစ္လံုး တြဲ ေသာက္သင့္ တယ္။ 

အခ်ိန္ပိုေနတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဘာသာေရး လိုက္စားျခင္း၊ အားကစား သို႔မဟုတ္ လူမႈေရး အလုပ္ တစ္ခုခု လုပ္ေနသင့္တယ္။ အစားအစာ ပံုမွန္ အားျဖင့္ အရက္မွာ ပါတဲ့ အယ္လ္ကိုေဟာ နဲ႔ ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား ဟာ ေရ ဓာတ္ ဆံုး႐ံႈးေစၿပီး မလိုလား အပ္တဲ့ အဆီေတြ အသည္းမွာ စုေစတယ္။

 ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာ ျမင့္ေစတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြနဲ႔ အဖြဲ႕အစည္းေတြမွာ ဆိုးရြားတဲ့ အေျခအေန ျဖစ္ေစတယ္။ အရက္ျဖတ္ရင္ သဘာဝသစ္ သီး ေဖ်ာ္ရည္၊ သံပရာ၊ လိုင္းဂ်ဴးစ္၊ စေတာ္ဘယ္ရီ ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သင့္တယ္။ 

ပန္းသီး၊ မုန္လာဥနီ၊ မုန္လာဥဝါ၊ တ႐ုတ္နံနံ၊ သၾကားဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သင့္ တယ္။ ေသြး ထဲ မွာ ဂလူးကို႔စ္နည္းရင္ သၾကားျဖည့္ေပးရမယ္။ 

အႀကံျပဳခ်က္ 
 အရက္ ဟာ ေကာင္းက်ဳိးထက္ အရက္ စြဲျခင္း၊ ေရာဂါ စြဲကပ္ျခင္း စတဲ့ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ဳိးမ်ားတဲ့ အတြက္ တတ္ႏိုင္ရင္ မေသာက္ ဘဲ ေန သင့္တယ္။ အရက္ျဖတ္မယ္ ဆိုလည္း စနစ္တက် ဆရာဝန္နဲ႔ျပၿပီး ကုသ သင့္တယ္။



 GK Aung Aung
ကိုးကား '
ျမဝတီ