ေနာက္ေက်ာတက္ ဇက္ေၾကာတက္ လက္ျပင္ငုတ္ အံုးလြဲေနသူမ်ား အတြက္ နာရီပိုင္းအတြင္း ေပ်ာက္တဲ့ နည္းေလးပါ။
အဆင့္ (၁)
ေျခစံုရပ္ ခါးကို မတ္မတ္ထား လက္ႏွစ္ဖက္ကို နဖူးေပၚတင္ ေခါင္း ကို ေနာက္လွန္နိုင္ သေလာက္ လွန္ဖိထားပါ။ ခါးမပါသြားပါေစနဲ႔ ။ ၁၀ စကၠန္႔ေရၿပီး ျပည့္ရင္ ျဖည္းျဖည္း လႊတ္ပါ။
အဆင့္ (၂)
ေျခစံုရပ္ ခါးကို မတ္မတ္ထား လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေနာက္ေစ့မွာ ကပ္ ၿပီး ေခါင္းကို ေရွ႕ဖိႏုိင္ သေလာက္ ဖိပါ။ ခါးကုန္းမသြားပါေစနဲ႔။ ၁၀ စကၠန္႔ေရၿပီး ျပည့္ရင္ ျဖည္းျဖည္း လႊတ္ပါ။
အဆင့္ (၃)
ေျခစံုရပ္ ခါးကို မတ္မတ္ထား ဘယ္ဘက္လက္ကို ခါးေထာက္ ထားၿပီး ညာဘက္လက္က ဦးေခါင္းကို အေပၚကေန ညာဘက္ ပါႏုိင္သေလာက္ ဆြဲဖိထားပါ။ ခါးမပါေစနဲ႔။ ၁၀ စကၠန္႔ေရၿပီး ျပည့္ ရင္ ျဖည္းျဖည္း လႊတ္ပါ။
အဆင့္ (၄)
ေျခစံုရပ္ ခါးကို မတ္မတ္ထား ညာဘက္လက္ကို ခါးေထာက္ ထားၿပီး ဘယ္ဘက္လက္က ဦးေခါင္းကို အေပၚကေန ဘယ္ဘက္ ပါႏုိင္သေလာက္ ဆြဲဖိထားပါ။ ခါးမပါေစနဲ႔။ ၁၀ စကၠန္႔ေရၿပီး ျပည့္ ရင္ ျဖည္းျဖည္း လႊတ္ပါ။
အဆင့္ (၅)
ေျခစံုရပ္ ခါးကို မတ္မတ္ထား ဘယ္ဘက္လက္ကို ခါးေထာက္ ထားၿပီး ညာဘက္လက္က ေမးေစ့ကို ဘယ္ဘက္ ပုခံုးနဲ႔ ထိႏိုင္ သေလာက္ထိ တြန္းလွည့္ထားပါ။
ဘယ္ဘက္ ပုခံုးက ေရွ႕ကို တိုးမလာပါေစနဲ႔ ေမးေစ့ကပဲ ပုခံုးေပၚေရာက္ႏုိင္သေလာက္ ေရာက္ေအာင္ လွည့္တင္ထားပါ။ စကၠန္႔ေရၿပီး ျပည့္ရင္ ျဖည္းျဖည္း လႊတ္ပါ။
အဆင့္ (၆)
ေျခစံုရပ္ ခါးကို မတ္မတ္ထား ညာဘက္လက္ကို ခါးေထာက္ ထားၿပီး ဘယ္ဘက္လက္က ေမးေစ့ကို ညာဘက္ ပုခံုးနဲ႔ ထိႏိုင္ သေလာက္ထိ တြန္းလွည့္ထားပါ။
ညာဘက္ ပုခံုးက ေရွ႕ကို တိုးမလာပါေစနဲ႔ ေမးေစ့ကပဲ ပုခံုးေပၚ ေရာက္ႏုိင္သေလာက္ ေရာက္ေအာင္ လွည့္တင္ထားပါ။ စကၠန္႔ေရ ၿပီး ျပည့္ရင္ ျဖည္းျဖည္း လႊတ္ပါ။
ဒီနည္းအတိုင္း အႀကိမ္ေရ အကန္႔အသတ္မရွိ နားနားၿပီး လုပ္ေပး ပါ။ မ်ားမ်ား လုပ္ေပးႏိုင္ေလ ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ကင္းေလပါ။
ကိုယ္တိုင္ လက္ေတြ႔ ေပ်ာက္ကင္းသြားလုိ႔ ျပန္လည္ မွ်ေ၀ေပး လိုက္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္..။
TawThu
tatinhtoo.com
tatinhtoo.com
No comments:
Post a Comment